-Síguenos en-
sigue a nutricienta en facebook sigue a nutricienta en instagram sigue a nutricienta en twitter sigue a nutricienta en youtube

Panquecas de avena (por grecia)

Pulsa el botón y guarda la receta: 
Inicio > Recetas > Dulces > Panquecas de avena (por grecia)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
10 minutos
 Coste
1,30 €
1,30 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Muy sano

Ingredientes de la receta Panquecas de avena

Receta de Panquecas de avena (por grecia)
Ingredientes para 1 porción
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Avena (harina) Avena (harina)
40 gramos 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Clara de huevo Clara de huevo
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Leche desnatada Leche desnatada
30 mililitros 
Foto del ingrediente Canela Canela
1 cucharadita rasa (postre) 
Foto del ingrediente Vainilla Vainilla
1 cucharadita rasa (postre) 
Foto del ingrediente Stevia líquida Stevia líquida
1 cucharadita (postre) 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Dulces | Huevos y lácteos | Pasta, cereales y pan | Las más fáciles | Las que más gustan | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar Panquecas de avena

1

Licúa o remueve todos los ingredientes.

2

Vierte la masa de las panquecas o tortitas sobre una sartén de teflón, previamente engrasada con un poco de spray antiadherente o unas gotas de aceite, si fuese necesario. La sartén debe estar a temperatura media/baja.

Dales forma redonda y hazlas del tamaño que gustes.

Consejos para elaborar Panquecas de avena

Puedes agregarle por encima frutas o hacer diferentes variaciones agregando fruta a la mezcla antes de cocinarlas.

¿Te interesan más recetas saludables?

Receta de Pastelitos de limón de Sansa Stark

Pastelitos de limón de Sansa Stark

Los pasteles de limón preferidos de Sansa Stark de Juego de Tronos

Calorías
157,48
Hidratos
86,53 g
Grasas
58,49 g
Proteína
11,15 g
60 min

Dificultad
13

(2 votos)
Ver receta
Receta de Crumble de manzana saludable

Crumble de manzana saludable

Delicioso y saludable crumble de manzana sin azúcar

Calorías
139,86
Hidratos
81,16 g
Grasas
41,08 g
Proteína
13,25 g
55 min

Dificultad
6

(8 votos)
Ver receta
Receta de Pizza sin horno

Pizza sin horno

Deliciosa pizza elaborada en sartén y con solo 4 ingredientes

Calorías
175,21
Hidratos
86,11 g
Grasas
43,19 g
Proteína
37,83 g
20 min

Dificultad
2

(8 votos)
Ver receta












Categorías de recetas

Carnes
Recetas de Carne
Pescado
Recetas de Pescado
Huevos y lacteos
Recetas de Huevos y lácteos
Legumbres
Recetas de Legumbres
Verduras y hortalizas
Recetas de Verduras y hortalizas
Patatas
Recetas de Patatas
Fruta
Recetas de Fruta
Pasta, cereales y pan
Recetas de Pasta, cereales y pan
Dulces
Recetas Dulces

ÚLTIMA RECETA EN YOUTUBE

Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


175,21 calorías totales

Hidratos de carbono:
86,11 Kcal.
 
 
Proteínas:
86,68 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
66,12 Kcal.
Vegetales:
20,56 Kcal.
 
Grasas:
43,19 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
22,23 Kcal.
Monoinsaturadas:
28,78 Kcal.
Poliinsaturadas:
20,72 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
175,21 Kcal 8,81 g 2,47 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
1,78 g 216,14 mg 0,25 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
28,41 g 3,20 g 2,30 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
21,67 g   16,53 g   5,14 g
 
Fibra Agua Omega 3
9,01 g   147,91 g 0,1174 g
 
Omega 6    
2,9576 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
95,41 µg 0,32 mg 0,64 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,62 mg   4,10 mg 0,53 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
51,12 µg 3,14 mg 1,16 µg
 
Vitamina E    
0,95 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
206,20 mg 266,30 mg   2,31 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
7,07 mg   420,75 mg   78,20 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
3,64 µg 0 g 95,41 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






Inicio > Recetas > Dulces > Panquecas de avena (por grecia)


¿Te ha gustado la receta? ¡Valórala y comenta!

COMPARTE ESTA RECETA Y DALE AL CORAZÓN
comparte la receta de nutricienta en facebook comparte la receta de nutricienta en pinterest comparte la receta de nutricienta en whatsapp comparte la receta de nutricienta en twitter

Valoración media de la receta (Máx 5) Dale al corazón si te ha gustado este artículo Nº de personas que han votado
4,50

8


Personas a las que les ha gustado la receta Número de visitas
7 7331
¡DÉJANOS UN COMENTARIO!









COMENTARIOS


                                                       

  • avatar
    1 mensaje
    Socio:

    Me gustas recibidos: 0
    09/01/2020 18:35 horas
    0
     
    Comentario #1

    Hola!

    Estos panqueques son exquisitos, yo lo hago un poco mas simple solo avena, yogurt natural y estevia, te dejo esto para que lo pruebes!