Pulsa el botón y guarda la receta:

Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 2 € 0,25 € por persona

Autoría Fiore Ver más recetas de Fiore

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 8 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Panela 100 gramos  Vainilla 1 cucharadita rasa (postre)  Huevo de gallina (Normal) 3 unidades medianas  Harina de trigo integral 250 gramos  Aceite de coco 0,50 tazas  Leche de coco 0,50 tazas  Bicarbonato de sodio 2 cucharaditas rasas (postre)  Sal (fina / de mesa) 1 cucharadita rasa (postre)  Zanahoria 1 unidad mediana  Naranja (Ralladura) 4 unidades medianas  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Mezcla los ingredientes secos cernidos en un tazón. 2 Luego mezcla los ingredientes humedos en otro tazón. 3 Al final vierte los humedos sobre los secos y a esa mezcla, agrega la zanahoria rallada y la ralladura de naranja. 4 Poner en un molde y llevar al horno a 150 grados por 35 min

Esperar que enfrie para desmoldar.

Panquecas de avena (por grecia) Las panquecas de avena son deliciosas y muy nutritivas, me gustan porque combinan carbohidratos y proteínas de calidad Calorías 300,31 Hidratos 113,62 g Grasas 79,31 g Proteína 86,67 g 10 min Dificultad 1 (8 votos) Ver receta Mermelada de cereza sin azúcar (por Leticia) Una rica mermelada de cerezas y semillas de chía sin azúcar añadido Calorías 12,08 Hidratos 9,46 g Grasas 1,70 g Proteína 0,74 g 25 min Dificultad 25 (9 votos) Ver receta Helado de tarta de queso y fresa Cremoso y sano helado de cheesecacke y fresa Calorías 108,21 Hidratos 11,95 g Grasas 87,45 g Proteína 11,09 g 30 min Dificultad 6 (6 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

ÚLTIMA RECETA EN YOUTUBE ¡Síguenos en nuestro canal de YouTube! ¡SUSCRÍBETE! Recetas destacadas Las más fáciles de hacer Las que más gustan Las más rápidas de hacer Sin gluten Sin lactosa Para alérgicos a los frutos secos Saladas Dulces Las menos calóricas Veganas Vegetarianas Sin azúcar

Desglose de calorías por cada 100g: 108,21 calorías totales Hidratos de carbono: 11,95 Kcal.     Proteínas: 30,36 Kcal. Animales: 10,92 Kcal. Vegetales: 19,44 Kcal.   Grasas: 87,45 Kcal. Saturadas: 103,66 Kcal. Monoinsaturadas: 14,28 Kcal. Poliinsaturadas: 8,39 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 108,21 Kcal 15,02 g 11,52 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,97 g 80,91 mg 1,26 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 30,87 g 1,59 g 0,93 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 7,59 g 2,73 g 4,86 g   Fibra Agua Omega 3 3,75 g 53,89 g 0,0489 g   Omega 6     1,4729 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 308,19 µg   0,18 mg 0,19 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 2,85 mg 0,25 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 34,51 µg 4,29 mg 0,44 µg   Vitamina E     0,79 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 59,87 mg 172,95 mg 1,34 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,56 mg 266,24 mg   52,88 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 1640,61 µg 0 g 307,64 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

COMPARTE ESTA RECETA Y DALE AL CORAZÓN
Valoración media de la receta (Máx 5)	Dale al corazón si te ha gustado este artículo		Nº de personas que han votado
4,33	Excelente Muy bueno Bueno Normal Malo		3
Personas a las que les ha gustado la receta		Número de visitas
3		7093