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Propiedades nutricionales: Naranja

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Propiedades nutricionales: Naranja
Explicación de las propiedades nutricionales: Naranja
Calorías
47 Kcal
2% CDR  187
Grasas (Lípidos)
0,12 g
0% CDR  212
Grasas Saturadas
0,01 g
0% CDR  202
 
Azúcares
9,35 g
37% CDR  24
Colesterol
0 mg
0% CDR  83
Sal (Sodio)
0 mg
0% CDR  237
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 PROPIEDADES DE LAS NARANJAS 

  • Ayudan a la absorción del hierro, fósforo y calcio.
  • Tiene propiedades antioxidantes, lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Proporciona gran cantidad de vitamina C aunque no es la fruta con más vitamina C, esto es un mito.
  • Aporta una buena dosis de fibra a nuestro organismo, lo cual nos produce efecto saciante.
  • Colaboran en el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
  • Su aporte en vitamina C las hace beneficiosas en caso de anemias o mujeres con menstruaciones abundantes ya que como hemos dicho, favorecen la absorción de hierro que podrían aportarnos otros alimentos.
  • Contribuyen a regular los niveles de colesterol en sangre.
  • Tienen propiedades antibacterianas.
  • Ayudan en las digestiones pesadas y facilitan el tránsito intestinal.
  • Ayudan a prevenir diferentes dolencias como infecciones urinarias, artritis o piedras en el riñon.
  • La forma de beneficiarse de todos sus nutrientes es consumiéndola entera ya que al tomarla en zumo, pierde la fibra que se encuentra en la pulpa y que nos aporta, entre otras cosas, ese efecto saciante.
  • Ricas en ácido fólico.
  • Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.

 

 CURIOSIDADES SOBRE LAS NARANJAS 

  • El origen de las naranjas dulces proviene de Asia.
  • En China están consideradas como un símbolo de buena fortuna e incluso las incluyen en la comida de año nuevo. En Vietnam son obsequiadas a recien casados.
  • Fueron introducidas en Europa por España a través de los árabes y a América llegaron en uno de los viajes de Colón.
  • Dentro de la familia de las naranjas, existen diversas variedades como la salustiana, sanguina, navel, valencia o sevillana.
  • Pertenecen a la familia de las Rutáceas que abarcan más de 1600 especies.

 

propiedades de las naranjas



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
11,75 g 0,02 g 0,02 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,94 g 0 g 0,94 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,40 g 86,75 g 0 g
 
Omega 6    
0,0180 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
11 µg 0,08 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,04 mg 0,28 mg 0,06 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
30 µg 53,20 mg   0 µg
 
Vitamina E    
0,18 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
40 mg 14 mg 0,07 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,10 mg 181 mg   10 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
71 µg 0 g 0 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por persona: 47

Hidratos de carbono:
47 Kcal.  
 
Proteinas:
3,76 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,76 Kcal.
 
Grasas:
1,08 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,09 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,18 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,18 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
- - - -
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
- - - -
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
- Orange - -
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
- - - -
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
- - - -
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
- -    

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