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Propiedades nutricionales: Naranja

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Propiedades nutricionales: Naranja
Explicación de las propiedades nutricionales: Naranja
Calorías
45,48 Kcal
2% CDR  180
Grasas (Lípidos)
0,20 g
0% CDR  187
Grasas Saturadas
0,03 g
0% CDR  182
 
Azúcares
8,90 g
36% CDR  21
Colesterol
0 mg
0% CDR  76
Sal (Sodio)
1,40 mg
0% CDR  211
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 BENEFICIOS QUE NOS APORTA CONSUMIR NARANJAS 

  • Ayudan a la absorción del hierro, fósforo y calcio.
  • Tiene propiedades antioxidantes, lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Proporciona gran cantidad de vitamina C aunque no es la fruta con más vitamina C, esto es un mito.
  • Aporta una buena dosis de fibra a nuestro organismo, lo cual nos produce efecto saciante.
  • Colaboran en el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
  • Su aporte en vitamina C las hace beneficiosas en caso de anemias o mujeres con menstruaciones abundantes ya que como hemos dicho, favorecen la absorción de hierro que podrían aportarnos otros alimentos.
  • Contribuyen a regular los niveles de colesterol en sangre.
  • Tienen propiedades antibacterianas.
  • Ayudan en las digestiones pesadas y facilitan el tránsito intestinal.
  • Ayudan a prevenir diferentes dolencias como infecciones urinarias, artritis o piedras en el riñon.
  • La forma de beneficiarse de todos sus nutrientes es consumiéndola entera ya que al tomarla en zumo, pierde la fibra que se encuentra en la pulpa y que nos aporta, entre otras cosas, ese efecto saciante.
  • Ricas en ácido fólico.
  • Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.

 

 CURIOSIDADES SOBRE LAS NARANJAS 

  • El origen de las naranjas dulces proviene de Asia.
  • En China están consideradas como un símbolo de buena fortuna e incluso las incluyen en la comida de año nuevo. En Vietnam son obsequiadas a recien casados.
  • Fueron introducidas en Europa por España a través de los árabes y a América llegaron en uno de los viajes de Colón.
  • Dentro de las naranjas, existen diversas variedades como la salustiana, sanguina, navel, Valencia o sevillana.
  • Pertenecen a la familia de las Rutáceas que abarcan más de 1600 especies.

 

beneficios e informacion nutricional de las naranjas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
8,90 g 0,05 g 0,08 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
0,87 g 0 g 0,87 g
 
Fibra  Agua Omega 3
2,30 g 87,70 g 0 g
 
Omega 6    
0,0290 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
33,60 µg 0,08 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,04 mg 0,48 mg 0,06 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
37 µg 50,60 mg   0 µg
 
Vitamina E    
0,81 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
41 mg 20 mg 0,15 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
0,49 mg 165 mg   15,20 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
46 µg 0 g 33,60 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
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Desglose de calorías por persona: 45,48

Hidratos de carbono:
35,60 Kcal.  
 
Proteinas:
3,48 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,48 Kcal.
 
Grasas:
1,80 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,27 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,45 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,72 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Naranja Naranja Naranja Naranja
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Naranja Naranja Naranja Naranja
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Naranja Orange Naranja Naranja
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Naranja Naranja Naranja Naranja
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Naranja Naranja Naranja Naranja
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Naranja Naranja    

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