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Granada: una fruta con grandes beneficios y propiedades

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Propiedades nutricionales: Granada
Explicación de las propiedades nutricionales: Granada
Calorías
83 Kcal
4% CDR  149
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
1,17 g
2% CDR  139
Grasas Saturadas
0,12 g
1% CDR  158
 
Azúcares
13,67 g
55% CDR  14
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
3 mg
0% CDR  188
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

 PROPIEDADES DE LA GRANADA 

  • La granada ayuda a regular la presión arterial.
  • Cuenta con un alto poder antioxidante gracias a su contenido en vitaminas como la A, C, ácido fólico y caroteno. Esto hace que la granada ayude a evitar el envejecimiento prematuro de nuestras células.
  • La granada aporta una buena dosis de fibra a nuestro organismo.
  • Tiene bajo contenido en azúcares naturales y puede ayudar a controlar la glucemia. Esto hace que la granada sea una fruta ideal para personas diabéticas.
  • Ayuda a mejorar la salud de nuestros dientes al eliminar la placa dental.
  • Tras la actividad física, la granada puede ayudar a reducir el dolor producido por la propia actividad y ayudará a retrasar la aparición de fatiga o cansancio.
  • Puede ayudar a reducir la inflamación de la mucosa intestinal y a combatir la diarrea gracias a la acción de los taninos.
  • La granada posee un bajo contenido en grasas y una alta cantidad de agua.
  • Es una buena fuente de potasio.
  • Tiene efecto diurético.
  • Diversas investigaciones arrojan que la granada puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
  • La granada puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre y esto hace que sea una gran alianda para nuestra salud cardiovascular.
  • Ayuda a estimular el sistema inmunológico.

 

 CONTRAINDICACIONES DE LA GRANADA 

  • El zumo de la granada puede hacer que se reduzcan los efectos de ciertos tratamientos médicos como los que ayudan a regular la tensión ya que puede ocurrir que en combinación con el tratamiento, baje demasiado la tensión arterial.
  • Así mismo, ante un tratamiento para regular el colesterol, su combinación puede provocar insuficiencia renal.
  • Ante tratamientos anticoagulantes, el consumo de granada podría interferir con los efectos de los mismos.
  • Si estáis ante un tratamiento de salud, no dudéis en preguntar a vuestro médico si podéis consumir granada o debéis dejar de tomarla durante el tiempo que dure el tratamiento.
  • El consumo excesivo de granada podría provocar vómitos, dolor abdominar o diarrea.

 

origen de la granada

 

 ORIGEN DE LA GRANADA 

  • La granada procede de un pequeño árbol que podría catalogarse como arbusto aunque podría llegar a medir 5 metros de altura.
  • Su origen se remonta a la antigua Persia (entre Oriente Medio y la India) y fueron los fenicios quienes la transportaron hacia el oeste comerciando con ella.
  • Más tarde, romanos y árabes hicieron que el consumo de granada se extendiera aun más por el mundo, llegando así por ejemplo a Australia, al sur de África, a América del sur o a México.

 

 CURIOSIDADES DE LA GRANADA 

  • Los taninos que contiene son los responsables de esa sensación áspera en el paladar y la lengua.
  • Gracias a su dura piel, se conservan en óptimas condiciones durante bastante tiempo.
  • La granada aparece en el escudo nacional de diferentes países como EspañaColombia o en el de la ciudad peruana de Tacna.
  • El nombre del color granate recibe su nombre es esta fruta.
  • Actualmente, los principales países productores de granada son India, China, Indonesia, Bangladés y Egipto aunque España es el principal país productor de Europa.
  • Es una fruta de invierno.

 

propiedades de la granada

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Granada
celiacos
alérgicos
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propiedades nutricionales
calorías
proteínas
grasas

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
18,70 g 0,09 g 0,07 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
1,67 g 0 g 1,67 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
4 g 77,93 g 0 g
 
Omega 6    
0,0790 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
0 µg 0,06 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 0,29 mg 0,07 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
38 µg 10,20 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,60 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
10 mg 36 mg 0,35 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,30 mg 236 mg   12 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
40 µg 0 g 0 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
35 (Bajo)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


83 calorías totales

Hidratos de carbono:
74,80 Kcal.
 
 
Proteínas:
6,68 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
6,68 Kcal.
 
Grasas:
10,53 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
1,08 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,80 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,63 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


OTROS NOMBRES DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAÍS

Bandera de Estados Unidos Estados Unidos   
Pomegranate   


OTROS NOMBRES DE ESTE ALIMENTO EN DIFERENTES IDIOMAS

Bandera de Inglés InglésBandera de Francés FrancésBandera de Alemán AlemánBandera de Italiano Italiano
PomegranateGrenadeGranatapfelMelograno
 
Bandera de Portugués PortuguésBandera de Gallego GallegoBandera de Catalán CatalánBandera de Euskera Euskera
RomãGranadaMagranaGranada
 


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