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Propiedades nutricionales: Arandanos

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Propiedades nutricionales: Arandanos
Explicación de las propiedades nutricionales: Arandanos
Calorías
41,68 Kcal
2% CDR  186
Grasas (Lípidos)
0,60 g
1% CDR  155
Grasas Saturadas
0 g
0% CDR  202
 
Azúcares
6,05 g
24% CDR  31
Colesterol
0 mg
0% CDR  77
Sal (Sodio)
1 mg
0% CDR  217
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 CURIOSIDADES 

  • La variedad azul corresponde a una especie llamada Vaccinium myrtillus que crece entre pinos y helechos.
  • Es el alimento de mayor poder antioxidante según el Departamento de Agricultura de EEUU.

 

 BENEFICIOS 

  • Tienen propiedades antiinflamatorias y por ello puede ayudar cuando hay dolor o rigidez muscular o en enfermedades como la fibromialgia.
  • Pueden prevenir enfermedades degenerativas oculares o cognitivas como el Alzheimer.
  • Son ricos en antioxidantes y por ello, pueden ayudar a prevenir el envejecimiento celular.
  • Previene el estreñimiento ya que aportan gran cantidad de fibra.
  • Tiene propiedades vasodilatadoras y por ello, ayuda a prevenir problemas de mala circulación.
  • Pueden mejorar la sensibilidad a la insulina en personas diabéticas.
  • Ayudan a combatir el colesterol y a regular la presión arterial.
  • Mejoran la apariencia de la piel y el cabello.
  • Pueden ayudar a prevenir la infección de orina.

 

 CONTRAINDICACIONES 

  • En 2004 en Reino Unido, se avisó a los pacientes que tomaban warfarina (un anticoagulante) que no bebiesen zumo de arándano rojo ya que podría no funcionar correctamente la medicación.

 

propiedades e información nutricional de los arándanos o blueberries por nutricienta



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
6,05 g 0 g 0 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,63 g 0 g 0,63 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
4,90 g 87,80 g 0 g
 
Omega 6    
0,0880 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
5,70 µg 0,02 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,02 mg 0,09 mg 0,06 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
10 µg 22 mg 0 µg
 
Vitamina E    
1,92 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
10 mg 13 mg 0,13 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,74 mg 78 mg   2,40 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
34,20 µg 0 g 5,70 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por persona: 41,68

Hidratos de carbono:
24,20 Kcal.  
 
Proteinas:
2,52 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
2,52 Kcal.
 
Grasas:
5,39 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0 Kcal.
Monoinsaturadas:
0 Kcal.
Poliinsaturadas:
0 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Arandanos Arandanos Arandanos Arandanos
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Arandanos Arandanos Arandanos Arandanos
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Arandanos Blueberries Arandanos Arandanos
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Arandanos Arandanos Arandanos Arandanos
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Arandanos Arandanos Arandanos Arandanos
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Arandanos Arandanos    

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