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Los alimentos más ricos en sodio

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rankings de alimentos que contienen más sodio en nutricienta

Qué es el sodio

El sodio es un elemento vital para nuestro organismo ya que está implicado en numerosos procesos, algunos muy conocidos e importantes como es la regulación de la presión arterial.

El sodio entra en nuestro organismo a través de la sal ya que contiene este elemento. Además, la sal está presente en la gran mayoría de los alimentos en mayor o menor cantidad siendo la cantidad recomendada 5 gramos de sal al día.

Los niveles normales de sodio en sangre son de 136 a 145 mEq/L

El exceso de sodio puede provocar diferentes enfermedades, algunas muy conocidas como son la hipertensión arterial y otras menos conocidas pero no menos importantes como por ejemplo, problemas gástricos, úlceras de estómago, problemas óseos, problemas renales y hasta problemas estéticos como son los edemas o la celulitis.





Por el contrario niveles inferiores de sodio también pueden provocar enfermedades como debilidad, confusión mental o alteraciones circulatorias.

La hipertensión arterial o tensión arterial alta es una de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad y debemos saber que gran parte de la responsabilidad es de la dieta por sobrepasar los niveles de sal que ingerimos ya que en nuestro país se consume aproximadamente el doble de la sal permitida.

Algunas consecuencias de tener la tensión arterial alta son daños circulatorios con enfermedades del corazón, enfermedades cerebrales, enfermedades del riñón y enfermedades de la vista.

Los valores de presión arterial normal son: 12/8 siendo el primer valor la presión sistólica y el segundo la diastólica.

Ranking de alimentos con más sodio

Segundo alimento con más sodio
Alimento con más sodio
Tercer alimento con más sodio
Segundo alimento con más contenido en sodio Alimento con más contenido en sodio Tercer alimento con más contenido en sodio
Bicarbonato de sodio
-
27360 mg
(por cada 100g)
Sal
-
38850 mg
(por cada 100g)
Jamón Serrano
-
2340 mg
(por cada 100g)

Resto de alimentos con más sodio

POSICIÓN ALIMENTO CANTIDAD DE SODIO
(por cada 100 g)
Cuarto alimento más rico en sodio
Cuarto alimento con más sal Cecina
2100 mg
Quinto alimento más rico en sodio
Quinto alimento con más sal Salmón ahumado
1880 mg
Sexto alimento más rico en sodio
Sexto alimento con más sal Queso roquefort
1496 mg
Séptimo alimento más rico en sodio
Séptimo alimento con más sal Lomo embuchado
1470 mg
Octavo alimento más rico en sodio
Octavo alimento con más sal Salchicha fresca
1060 mg
Noveno alimento más rico en sodio
Noveno alimento con más sal Soja texturizada
1005 mg
Décimo alimento más rico en sodio
Décimo alimento con más sal Pavo (fiambre)
1004 mg
Undécimo alimento con más contenido en sodio Lacón 965 mg
Duodécimo alimento con más contenido en sodio Pepinillos en vinagre 960 mg
Decimotercer alimento con más contenido en sodio Margarina 800 mg
Decimocuarto alimento con más contenido en sodio Queso curado 790 mg
Decimoquinto alimento con más contenido en sodio Pan de maiz 778 mg
Decimosexto alimento con más contenido en sodio Queso parmesano 704 mg
Decimoséptimo alimento con más contenido en sodio Morcilla 700 mg
Decimoctavo alimento con más contenido en sodio Bacon 680 mg
Decimonoveno alimento con más contenido en sodio Mortadela 668 mg
Vig&eacite;simo alimento con más contenido en sodio Pan blanco de trigo 650 mg

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