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Rankings de alimentos

rankigs de alimentos en nutricienta

A continuación se mostrará una lista con los principales rankings de alimentos. Puedes buscar rankings de alimentos con más hierro, con más proteína, con más fibra, con más calorías, colesterol o sodio.

Si deseas consultar un ranking en concreto, utiliza el buscador.

HIERRO

¿Qué es el hierro?

El hierro es un mineral encargado principalmente de la formación de una de las sustancias más importantes para el organismo: la hemoglobina. Encargada de distribuir el oxígeno que respiramos al resto de los órganos.

El déficit de hierro es una enfermedad bastante frecuente. Se la conoce como anemia y las personas con más riesgo de padecerla son las mujeres en etapa de menstruación, atletas, personas que donan sangre frecuentemente y con problemas en la absorción de nutrientes.

Alimentos con más hierro

alimento con más hierro Besugo
alimento con más hierro Almeja
alimento con más hierro Cacao puro en polvo

Receta de la web con más hierro

receta de nutricienta con más hierro

Manitas de cerdo a la marinera (por LaBardina)





PROTEÍNA

¿Qué es la proteína?

Las proteínas son nutrientes que se encuentran principalmente en carne, pescado, huevos, lácteos y frutos secos.

Son esenciales para la vida ya que realizan funciones muy importantes para el buen funcionamiento del metabolismo, como por ejemplo la función estructural, que se encarga de formar los músculos, la piel y las uñas.

Es muy importante tomar la cantidad adecuada de proteínas ya que tanto el exceso como el defecto pueden dar lugar a diversas enfermedades.

Alimentos con más proteína

alimento con más proteína Gelatina
alimento con más proteína Soja texturizada
alimento con más proteína Levadura nutricional

Receta de la web con más proteína

receta de nutricienta con más proteína

Manitas de cerdo a la marinera (por LaBardina)





FIBRA

¿Qué es la fibra?

La fibra es una sustancia presente en algunos alimentos de la cual se ha demostrado que contiene numerosos beneficios para la salud como ejemplo la prevención del estreñimiento ya que ayuda al tránsito intestinal, tiene efecto saciante por lo que su consumo es efectivo en los tratamientos contra la obesidad y además ayuda a prevenir enfermedades muy comunes como la diabetes, el colesterol y la hipertensión.

El consumo recomendado de fibra es entre 25 y 35 gramos diarios.

Alimentos con más fibra

alimento con más fibra Maiz
alimento con más fibra Café en grano
alimento con más fibra Psyllium

Receta de la web con más fibra

receta de nutricienta con más fibra

Seitán a la plancha con salteado de verduras





CALORÍAS

¿Qué son las calorías?

Nuestro metabolismo necesita energía para llevar a cabo todas sus funciones. La obtiene a través de los alimentos que consumimos.

Dependiendo del tipo de alimento será más o menos energético, siendo las grasas las que más energía aportan.

La energía se mide en kilocalorías y es un concepto a tener en cuenta a la hora de ganar o perder peso, ya que para perder peso, hay que consumir menos kcal de la que necesita nuestro organismo, siendo al contrario en el caso de la ganancia de peso.

Alimentos con más calorías

alimento con más calorías Aceite de coco
alimento con más calorías Aceite de oliva
alimento con más calorías Aceite de girasol

Receta de la web con más calorías

receta de nutricienta con más fibra

Manitas en tomate (por Luna)

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