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Propiedades nutricionales: Puerro

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Propiedades nutricionales: Puerro
Explicación de las propiedades nutricionales: Puerro
Calorías
29 Kcal
1% CDR  212
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Grasas (Lípidos)
0,29 g
0% CDR  189
Grasas Saturadas
0,08 g
1% CDR  175
 
Azúcares
3,14 g
13% CDR  59
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
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Sal (Sodio)
4,40 mg
0% CDR  178
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- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.




Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
3,26 g 0,01 g 0,18 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
2,19 g 0 g 2,19 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,27 g 92 g 0,0990 g  
 
Omega 6    
0,0670 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
123,16 µg 0,09 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,07 mg 0,77 mg 0,26 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
103 µg   26 mg   0 µg
 
Vitamina E    
0,53 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
63 mg 48 mg 0,31 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,81 mg 267 mg   16 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
739 µg 0 g 123,16 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
15 (Bajo)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


29 calorías totales

Hidratos de carbono:
13,04 Kcal.
 
 
Proteínas:
8,76 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
8,76 Kcal.
 
Grasas:
2,61 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,72 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,09 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,61 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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