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Propiedades nutricionales: Albaricoque

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Propiedades nutricionales: Albaricoque
Explicación de las propiedades nutricionales: Albaricoque
Calorías
42 Kcal
2% CDR  198
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0 g
0% CDR  225
Grasas Saturadas
0,01 g
0% CDR  206
 
Azúcares
0 g
0% CDR  110
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
1 mg
0% CDR  220
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
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Explicación nutricional

El albaricoque es una fruta de verano que contiene gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que su consumo tiene propiedades beneficiosas para el organismo.

PROPIEDADES:

  • Contiene altas cantidades de fibra por lo que ayuda al tránsito intestinal, previene enfermedades como el estreñimiento y además puede ayudar a personas con obesidad ya que la fibra aporta saciedad ayudando a ingerir menos cantidad de alimento.
  • El albaricoque contiene vitaminas antioxidantes que evitan la formación de radicales libres en nuestro organismo, éstos provocan el envejecimiento de las células y por lo tanto el envejecimiento de nuestros órganos. 
  • Esta fruta es rica en hierro por lo que su consumo puede prevenir la aparición de anemia y puede ayudar en la curación de aquellas personas que la padezcan. 
  • Elevado contenido el potasio ayudando a evitar la retención de líquidos en nuestro organismo y por lo tanto beneficioso en personas que sufran hipertensión arterial u obesidad.
  • Su alto contenido en minerales ayuda a reforzar el sistema inmunológico por lo que prevendrá enfermedades víricas o bacteriológicas.

CURIOSIDADES: 

Aunque el albaricoque es muy parecido al melocotón hay varias diferencias entre ellos, como por ejemplo la temporada de recolección; los albaricoques tienen temporadas mucho más cortas. Respecto a su sabor, los melocotones son muy dulces, mientras que el albaricoque tiende a un sabor un poco más agrio. Y en cuanto a su tamaño, los melocotones son mucho mayores.

Los albaricoques hay que consumirlos muy maduros ya que si no han alcanzado la exposición adecuada al sol tienen un sabor bastante desagradable.

 

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Albaricoque
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calorías
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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
9,50 g 0,04 g 0,02 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,80 g 0 g 0,80 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,10 g 87,60 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
26 µg 0,05 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,07 mg 0,65 mg 0,07 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
5 µg 7 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,70 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
17 mg 24 mg 0,10 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,50 mg 293 mg   12 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1618 µg 0 g 0 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
80 (Alto)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


42 calorías totales

Hidratos de carbono:
38 Kcal.
 
 
Proteínas:
3,20 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,20 Kcal.
 
Grasas:
0 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,09 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,36 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,18 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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