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Propiedades nutricionales: Albaricoque

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Propiedades nutricionales: Albaricoque
Explicación de las propiedades nutricionales: Albaricoque
Calorías
42 Kcal
2% CDR  132
Grasas (Lípidos)
0 g
0% CDR  160
Grasas Saturadas
0,01 g
0% CDR  148
 
Azúcares
0 g
0% CDR  38
Colesterol
0 mg
0% CDR  60
Sal (Sodio)
1 mg
0% CDR  167
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
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: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


El albaricoque es una fruta de verano que contiene gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que su consumo tiene propiedades beneficiosas para el organismo.

PROPIEDADES:

  • Contiene altas cantidades de fibra por lo que ayuda al tránsito intestinal, previene enfermedades como el estreñimiento y además puede ayudar a personas con obesidad ya que la fibra aporta saciedad ayudando a ingerir menos cantidad de alimento.
  • El albaricoque contiene vitaminas antioxidantes que evitan la formación de radicales libres en nuestro organismo, éstos provocan el envejecimiento de las células y por lo tanto el envejecimiento de nuestros órganos. 
  • Esta fruta es rica en hierro por lo que su consumo puede prevenir la aparición de anemia y puede ayudar en la curación de aquellas personas que la padezcan. 
  • Elevado contenido el potasio ayudando a evitar la retención de líquidos en nuestro organismo y por lo tanto beneficioso en personas que sufran hipertensión arterial u obesidad.
  • Su alto contenido en minerales ayuda a reforzar el sistema inmunológico por lo que prevendrá enfermedades víricas o bacteriológicas.

CURIOSIDADES: 

Aunque el albaricoque es muy parecido al melocotón hay varias diferencias entre ellos, como por ejemplo la temporada de recolección; los albaricoques tienen temporadas mucho más cortas. Respecto a su sabor, los melocotones son muy dulces, mientras que el albaricoque tiende a un sabor un poco más agrio. Y en cuanto a su tamaño, los melocotones son mucho mayores.

Los albaricoques hay que consumirlos muy maduros ya que si no han alcanzado la exposición adecuada al sol tienen un sabor bastante desagradable.

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
9,50 g 0,04 g 0,02 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
0,80 g 0 g 0,80 g
 
Fibra  Agua Omega 3
2,10 g 87,60 g 0 mg
 
Omega 6    
0 mg    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
26 µg 0,05 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,07 mg 0,65 mg 0,07 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
5 µg 7 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,70 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
17 mg 24 mg 0,10 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
0,50 mg 293 mg   12 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1618 µg 0 g 0 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 42

Hidratos de carbono:
38 Kcal.  
 
Proteinas:
3,20 Kcal.
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,20 Kcal.
 
Grasas:
0 Kcal.
Saturadas:
0,09 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,36 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,18 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
- - - -
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
- - - -
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
- - - -
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
- - - -
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
- - - -
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
- -    

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