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Propiedades nutricionales: Besugo

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Propiedades nutricionales: Besugo
Explicación de las propiedades nutricionales: Besugo
Calorías
88,70 Kcal
4% CDR  116
Grasas (Lípidos)
1,80 g
3% CDR  95
Grasas Saturadas
0,40 g
3% CDR  89
 
Azúcares
0 g
0% CDR  42
Colesterol
56,50 mg
19% CDR  46
Sal (Sodio)
20 mg
1% CDR  117
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


El besugo es un pescado perteneciente al grupo de los azules (pescados grasos) pese a que no contiene muchas calorías, concretamente 88 kcal por cada 100 gramos.

Es uno de los pescados más cotizados en las pescadería tanto por su exquisito sabor como por sus propiedades nutricionales:

Contiene alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados (omega 3 y 6), denominadas como grasas saludables ya que ayudan a diminuir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL) ayudando a prevenir enfermedades cerebrovasculares, como la hipercolesterolemia, la hipertensión arterial, etc.

Tiene un alto contenido en hierro, un mineral con funciones muy importantes para el organismo como el transporte de oxígeno a través del organismo. Su deficiencia provoca enfermedades como la anemia, sobretodo en mujeres menopáusicas o en etapa de menstruación.

CONTRAINDICACIONES

El besugo es un pescado con un alto contenido el purinas, por lo que su consumo debe ser evitado en personas que tengan problema de ácido úrico

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
0 g 0,60 g 0,30 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
18,12 g   18,12 g   0 g
 
Fibra  Agua Omega 3
0 g 80,10 g 0 mg
 
Omega 6    
0 mg    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
9 µg 0,06 mg 2,91 µg  
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,06 mg 2,89 mg 0,05 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
10,41 µg 0 mg 0,19 µg
 
Vitamina E    
0 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
40,72 mg 100 mg 0,44 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
25,21 mg   20 mg 25,21 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
0 µg 0 g 9 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 88,70

Hidratos de carbono:
0 Kcal.  
 
Proteinas:
72,48 Kcal.
Animales:
72,48 Kcal.
Vegetales:
0 Kcal.
 
Grasas:
16,20 Kcal.
Saturadas:
3,60 Kcal.
Monoinsaturadas:
5,40 Kcal.
Poliinsaturadas:
2,70 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
- - - -
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
- - - -
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
- - - -
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
- - - -
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
- - - -
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
- -    

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