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Frambuesas: sus propiedades nutricionales

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Propiedades nutricionales: Frambuesa
Explicación de las propiedades nutricionales: Frambuesa
Calorías
52 Kcal
2% CDR  179
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0,65 g
1% CDR  162
Grasas Saturadas
0,01 g
0% CDR  205
 
Azúcares
4,42 g
18% CDR  48
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
1 mg
0% CDR  220
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

 PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA FRAMBUESA 

  • Son fuente de vitamina C.
  • Ricas en antioxidantes que previenen el envejecimiento celular.
  • Fortalecen el sistema inmunitario.
  • Pueden ser beneficiosas en enfermedades degenerativas como las cataratas, el glaucoma o la pérdida de visión.
  • Previenen enfermedades cardiovasculares.
  • Aumentan nuestra capacidad de absorción de hierro que nos proporcionaría otros alimentos. 
  • Ricas en ácido fólico, lo cual las hace exelentes para embarazadas.
  • Ayudan a mantener en buen estado nuestras uñas, cabello y piel.
  • Pueden ayudar a regular la presión arterial.
  • Su aporte en fibra favorece el tránsito intestinal.
  • Pueden ayudar a controlar los picos de azúcar en salgre.
  • Mantienen en buen estado el sistema nervioso y los músculos.
  • Reparan y favorecen la creación de todos los tejidos del cuerpo.

 

informacion nutricional y propiedades de las frambuesas

 

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Frambuesa
celiacos
alérgicos
diabéticos
vegetarianos
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propiedades nutricionales
calorías
proteínas
grasas

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
11,94 g 0,06 g 0,37 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
1,20 g 0 g 12 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
6,50 g   85,75 g 0 g
 
Omega 6    
0,2490 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
2 µg 0,03 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,03 mg 0,59 mg 0,05 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
21 µg 26,20 mg   0 µg
 
Vitamina E    
0,87 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
40 mg 29 mg 0,42 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,69 mg 151 mg   22 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
12 µg 0 g 0 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
25 (Bajo)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


52 calorías totales

Hidratos de carbono:
47,76 Kcal.
 
 
Proteínas:
48 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
48 Kcal.
 
Grasas:
5,85 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,09 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,54 Kcal.
Poliinsaturadas:
3,33 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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Calorías
175,16
Hidratos
20,16 g
Grasas
7,23 g
Proteína
6,20 g
155 min

Dificultad
6

(4 votos)
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Hidratos
25,01 g
Grasas
3,51 g
Proteína
4,66 g
45 min

Dificultad
8

(14 votos)
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Calorías
203,80
Hidratos
29,82 g
Grasas
4,78 g
Proteína
13,47 g
5 min

Dificultad
1

(1 voto)
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