Por favor, rellene su dirección de e-mail
Por favor ponga una dirección de e-mail válida
La dirección de e-mail tiene que tener entre 8 y 50 caracteres
Por favor, establezca una contraseña
La contraseña tiene que tener entre 8 y 20 caracteres
La contraseña sólo admite letras, números y guiones bajos
No cerrar sesión
Siguenos

Alimentación y cáncer de mama



Categoría: Bienestar y salud

  Volver a la página de artículos
Alimentación y cáncer de mama

El cáncer de mama es el más común en mujeres tanto en países desarrollados como en países menos desarrollados. Gracias a la investigación, el porcentaje de supervivencia en este tipo de cáncer es muy alto y cada vez lo es más, pero tenemos una asignatura pendiente respecto a la prevención, y la alimentación y los hábitos de vida saludables juegan un papel muy importante en este ámbito.

Una alimentación adecuada y saludable contribuye enormemente a reducir el porcentaje de riesgo de padecer esta enfermedad. Y no sólo esto. Además, contribuye en gran medida a que en caso de padecer un cancer de mama éste sea menos letal.

 

¿Cómo podemos prevenir el cáncer de mama?

1. Llevar una alimentación saludable:

  • Tomar como mínimo cinco raciones de frutas y verduras al día.
     
  • Evitar los alimentos procesados y ultraprocesados que contienen azúcares y grasas no saludables. Basar nuestra alimentación en alimentos reales. Hacer la compra en el mercado en vez del supermercado es un buen comienzo para tomar alimentos de mayor calidad.
     
  • Tomar alimentos integrales, que aporten nutrientes y fibra.
     
  • Disminuir consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de pescados, legumbres y frutos secos.
     

2. Mantener un porcentaje de grasa corporal saludable ya que la obesidad y el sobrepeso también influyen de forma negativa en este tipo de enfermedades.

 

3. Realizar ejercicio físico a diario:

  • Tomar el hábito de dedicar al menos media hora de nuestro día a la práctica de ejercicio físico.

 

4. Evitar el consumo de alcohol y tabaco:

  • La industria alimentaria nos ha hecho creer a lo largo de los años que el consumo de alcohol (vino y cerveza) con moderación puede prevenir ciertas enfermedades, pero nada más lejos de la realidad. El alcohol no previene enfermedades sino que está directamente relacionado con ellas, y el cáncer de mama es una de ellas.
     
  • El tabaco también está directamente relacionado con el cáncer de mama, así que es el momento perfecto para dejarlo, tu médico de cabecera y el resto de profesionales sanitarios que te rodean te pueden ayudar a eliminarlo definitivamente.

 

 

Ana Lechado
Dietista- Nutricionista
 ¿Te ha gustado este artículo? ¡Dale a la manita! 
Personas a las que les ha gustado: Número de comentarios: Número de visitas:
1
0 1639

¿Tienes alguna duda, quieres comentar algo o simplemente deseas felicitar al autor? Sé el primero en escribir un comentario en este artículo y consigue puntos para tu carnet de socio.

¿Quieres comentar sobre este artículo?



 

Buscador de artículos