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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 15 € 3,75 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Bacalao 200 gramos  Ajo 1 diente  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 limpiar los lomos de bacalao y hornear añadiendo un chorrito de aceite y un ajo laminado

Calabacines rellenos de carne picada y verduras Deliciosos calabacines rellenos de verduritas y pollo Calorías 373,10 Hidratos 99,88 g Grasas 125,56 g Proteína 122,65 g 35 min Dificultad 2 (4 votos) Ver receta Panqueques de platano y avena (por Ceci531) Ricas y sanas tortitas de avena, plátano y cacao Calorías 120,78 Hidratos 58,31 g Grasas 31,82 g Proteína 22,11 g 10 min Dificultad 3 (14 votos) Ver receta Puré de verduras (por Ankeme) Delicioso puré de verduras muy fácil y rápido de hacer Calorías 129,69 Hidratos 47,53 g Grasas 64,24 g Proteína 12,79 g 20 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 129,69 calorías totales Hidratos de carbono: 47,53 Kcal.     Proteínas: 36,48 Kcal. Animales: 36,40 Kcal. Vegetales: 0,08 Kcal.   Grasas: 64,24 Kcal. Saturadas: 9,56 Kcal. Monoinsaturadas: 45,12 Kcal. Poliinsaturadas: 6,32 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 129,69 Kcal 7,22 g 1,06 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,01 g 30,50 mg 0,03 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 0,12 g 5,01 g 0,70 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 9,12 g 9,10 g 0,02 g   Fibra Agua Omega 3 0,01 g 40,31 g 110,0511 g   Omega 6     5,5922 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 2 µg 0,05 mg 0,50 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,05 mg 1,21 mg 0,10 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 6,02 µg 0,07 mg 0 µg   Vitamina E     0,59 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 6,09 mg 90,67 mg 0,21 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,08 mg 172,23 mg   12,12 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 0 µg 0 g 2 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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