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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 2 € 0,25 € por persona

Autoría LaBardina Ver más recetas de LaBardina

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 8 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Avena 200 gramos  Piña 750 gramos  Pipa girasol pelada sin sal 40 gramos        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Pelamos media piña, la partimos en cachitos y la pasamos por la batidora, no hace falta que quede muy triturada.  2 En una bandeja apropiada para el microondas echamos la piña, la avena y las pipas y lo mezclamos todo muy bien de manera que quede uniforme.  3 Lo ponemos en el microondas, a máxima potencia unos 6 minutos. Lo sacamos, dejamos enfriar, cortamos y listo!

En este caso he añadido piña y pipas peladas, pero podéis hacerlas con otra fruta como pera y otro fruto seco como las nueces, todas las variedades que se os ocurran!! Son un tentempié muy sano y saciante, también apto para niños y bebés que hacen BLW. Que aproveche

Panqueques de platano y avena (por Ceci531) Ricas y sanas tortitas de avena, plátano y cacao Calorías 120,78 Hidratos 58,31 g Grasas 31,82 g Proteína 22,11 g 10 min Dificultad 3 (14 votos) Ver receta Albóndigas de merluza (por Leticia) Unas ricas y sabrosas albóndigas de merluza Calorías 158,28 Hidratos 71,47 g Grasas 27,47 g Proteína 55,84 g 20 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Yogur natural sin yogurtera Receta de yogur natural sin azúcar y sin yogurtera Calorías 72,64 Hidratos 21,57 g Grasas 36,18 g Proteína 14,87 g 20 min Dificultad 7 (3 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 72,64 calorías totales Hidratos de carbono: 21,57 Kcal.     Proteínas: 16,84 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 16,84 Kcal.   Grasas: 36,18 Kcal. Saturadas: 5,96 Kcal. Monoinsaturadas: 11,44 Kcal. Poliinsaturadas: 24,15 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 72,64 Kcal 4,99 g 0,66 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 9,38 g 0 mg 0 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 24,13 g 1,27 g 2,68 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 4,21 g 0 g 4,21 g   Fibra Agua Omega 3 4,77 g 85,68 g 0,0278 g   Omega 6     0,6060 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 5,75 µg 0,26 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,09 mg 1,62 mg 0,36 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 27,09 µg 14,12 mg 0 µg   Vitamina E     0,21 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 36,44 mg 98,63 mg 1,19 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,17 mg 277,36 mg   54,54 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 34,50 µg 0 g 5,75 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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