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Barritas de piña y avena (por LaBardina)

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 Dificultad
Muy Fácil
 Tiempo
20 minutos
 Coste
2 €
0,25 € por persona
 Autoría
 Calificación de Nutricienta
Muy sano

 Receta para 8 personas

Barritas de piña y avena (por LaBardina)
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
1 Pipa girasol pelada sin sal
40 gramos 
2 Piña
750 gramos 
3 Avena
200 gramos 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1

Pelamos media piña, la partimos en cachitos y la pasamos por la batidora, no hace falta que quede muy triturada. 

2

En una bandeja apropiada para el microondas echamos la piña, la avena y las pipas y lo mezclamos todo muy bien de manera que quede uniforme. 

3

Lo ponemos en el microondas, a máxima potencia unos 6 minutos. Lo sacamos, dejamos enfriar, cortamos y listo! 


CONSEJOS DE ELABORACIÓN

En este caso he añadido piña y pipas peladas, pero podéis hacerlas con otra fruta como pera y otro fruto seco como las nueces, todas las variedades que se os ocurran!! Son un tentempié muy sano y saciante, también apto para niños y bebés que hacen BLW.

Que aproveche  

INFORMACIÓN NUTRICIONAL



Desglose de calorías por persona: 167,84

Hidratos de carbono:
96,53 Kcal.  
 
Proteinas:
16,84 Kcal.
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
16,84 Kcal.
 
Grasas:
44,89 Kcal.
Saturadas:
7,13 Kcal.
Monoinsaturadas:
11,44 Kcal.
Poliinsaturadas:
24,15 Kcal.




PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
167,84 Kcal 4,99 g 0,79 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
9,38 g 0 mg 0 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
24,13 g 1,27 g 2,68 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
4,21 g 0 g 4,21 g
 
Fibra Agua Omega 3
4,77 g 85,68 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
5,75 µg 0,26 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,09 mg 1,62 mg 0,36 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
27,09 µg 14,12 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
36,44 mg 36,88 mg 1,19 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
2,17 mg 277,36 mg   54,54 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
34,50 µg 0 g 5,75 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)


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