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Dificultad

Tiempo 300 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

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Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Plátano 1 unidad grande  Fresas 6 unidades medianas  Leche de coco 4 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Trituramos las frutas con la leche de coco. 2 Rellenamos los moldes (yo he utilizado estos). 3 Congelamos aproximadamente 5 horas.  4 Desmoldamos y.... ¡A DISFRUTAR!

Puré de verduras (I) Una combinación de verduras para hacer un puré delicioso Calorías 91,83 Hidratos 55,97 g Grasas 5,89 g Proteína 18,11 g 45 min Dificultad 6 (4 votos) Ver receta Risotto de gambas y champiñones Delicioso y meloso risotto de champiñones y gambas Calorías 269,58 Hidratos 156,33 g Grasas 40,61 g Proteína 57,79 g 50 min Dificultad 4 (8 votos) Ver receta Pumpkin pie Rico y saludable pumpkin pie o pastel de calabaza sin azúcar Calorías 162,09 Hidratos 62,82 g Grasas 71,56 g Proteína 25,79 g 120 min Dificultad 8 (2 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 162,09 calorías totales Hidratos de carbono: 62,82 Kcal.     Proteínas: 5,28 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 5,28 Kcal.   Grasas: 71,56 Kcal. Saturadas: 20,88 Kcal. Monoinsaturadas: 1,71 Kcal. Poliinsaturadas: 1,20 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 162,09 Kcal 2,64 g 2,32 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 11,73 g 0 mg 0 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 14,53 g 0,19 g 0,13 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 1,32 g 0 g 1,32 g   Fibra Agua Omega 3 2,36 g 79,78 g 0,0293 g   Omega 6     0,3189 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 21,68 µg 0,04 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,05 mg 0,78 mg 0,24 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 20,85 µg 24,53 mg   0 µg   Vitamina E     0,22 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 11,61 mg 34,54 mg 0,26 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,69 mg 293,48 mg   29,93 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 130,35 µg 0 g 21,38 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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