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Helado de plátano y fresa

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 Dificultad
Muy Fácil
 Tiempo
300 minutos
 Coste
2 €
0,50 € por persona
 Autoría
 Calificación de Nutricienta
Muy sano

 Receta para 4 personas

Helado de plátano y fresa
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
1 Leche de coco
4 cucharadas (sopera) 
2 Fresas
6 unidades medianas 
3 Plátano
1 unidad grande 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1

Trituramos las frutas con la leche de coco.

2

Rellenamos los moldes (yo he utilizado estos).

3

Congelamos aproximadamente 5 horas. 

4

Desmoldamos y.... ¡A DISFRUTAR!


INFORMACIÓN NUTRICIONAL



Desglose de calorías por persona: 94,48

Hidratos de carbono:
55,09 Kcal.  
 
Proteinas:
4,56 Kcal.
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
4,56 Kcal.
 
Grasas:
31,20 Kcal.
Saturadas:
25,39 Kcal.
Monoinsaturadas:
2,25 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,50 Kcal.




PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
94,48 Kcal 3,47 g 2,82 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
1,65 g 0 mg 0 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
13,77 g 0,25 g 0,17 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
1,14 g 0 g 1,14 g
 
Fibra Agua Omega 3
1,94 g 80,92 g 0 mg
 
Omega 6    
0 mg    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
22,28 µg 0,04 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,06 mg 0,88 mg 0,23 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
31,82 µg 23,10 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,08 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
13,25 mg 30,08 mg 0,28 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
0,96 mg 289,43 mg   31,37 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
133,62 µg 0 g 0 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)


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