Helado de plátano y fresa

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Dificultad


Muy Fácil

Tiempo

300 minutos

Coste

2 €

0,50 € por persona

Autoría

Nutricienta

Calificación de Nutricienta

Muy sano

Receta para 4 personas

	INGREDIENTES	CANTIDAD		INGREDIENTES	CANTIDAD
1	Leche de coco	4 cucharadas (sopera)	2	Fresas	6 unidades medianas
3	Plátano	1 unidad grande

* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1	Trituramos las frutas con la leche de coco.
2	Rellenamos los moldes (yo he utilizado estos).
3	Congelamos aproximadamente 5 horas.
4	Desmoldamos y.... ¡A DISFRUTAR!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Desglose de calorías por persona: 87,58

Hidratos de carbono:

55,51 Kcal.

Proteinas:

5,44 Kcal.

	Animales:	0 Kcal.
	Vegetales:	5,44 Kcal.

Grasas:

24,05 Kcal.

	Saturadas:	20,94 Kcal.
	Monoinsaturadas:	1,77 Kcal.
	Poliinsaturadas:	1,45 Kcal.

PLATO APTO PARA:

	Sí	No
Celiacos	X
Alérgicos a los frutos secos	X
Alérgicos al marisco	X
Alérgicos al pescado	X
Alérgicos al huevo	X
Intolerantes a la lactosa	X
Diabéticos con insulina	X
Diabéticos sin insulina	X

Embarazadas	X
Niños	X

Vegetarianos	X
Veganos	X
Judíos	X
Musulmanes	X
Hinduístas	X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


Calorías	Grasas (Lípidos)	Grasas Saturadas
87,58 Kcal	2,67 g	2,33 g

Azúcares	Colesterol	Sal (Sodio)
11,91 g	0 mg	0 g

En verde: El 7,5% o menos de la CDO.

En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.

En rojo: Más del 20% de la CDO.

** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.

Macronutrientes

Hidratos de carbono	Grasas monoinsaturadas	Grasas poliinsaturadas
13,88 g	0,20 g	0,16 g

Proteína	Proteína Animal	Proteína vegetal
1,36 g	0 g	1,36 g

Fibra	Agua	Omega 3
2,27 g	79,98 g	0,0293 g

Omega 6
0,2919 g

Vitaminas

Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B12
22,28 µg	0,04 mg	0 µg

Vitamina B2	Vitamina B3 (Niacina)	Vitamina B6
0,05 mg	0,90 mg	0,25 mg

Ácido Fólico (Vitamina B9)	Vitamina C	Vitamina D
32,12 µg	23,37 mg	0 µg

Vitamina E
0,20 mg

Minerales

Calcio	Fósforo	Cinc
13,25 mg	35,14 mg	0,28 mg

Hierro	Potasio	Magnesio
0,71 mg	295,88 mg	30,02 mg

Otros

Carotenoides	Etanol (Alcohol)	Retinoides
133,65 µg	0 g	21,38 µg

* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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