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Propiedades nutricionales: Fresas

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Propiedades nutricionales: Fresas
Explicación de las propiedades nutricionales: Fresas
Calorías
32,24 Kcal
1% CDR  191
Grasas (Lípidos)
0,40 g
1% CDR  159
Grasas Saturadas
0,03 g
0% CDR  179
 
Azúcares
5,50 g
22% CDR  26
Colesterol
0 mg
0% CDR  76
Sal (Sodio)
1,40 mg
0% CDR  208
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


  • Incluir las fresas en nuestra dieta puede ayudar a tener una buena digestión por su alto aporte en fibra y a disminuir la presión arterial.
  • Son bajas en calorías ya que 100g aportan poco más de 30 calorías.
  • Son ricas en antioxidantes, que son los causantes de bloquear los efectos nocivos del medio ambiente o del tabaco, por ejemplo.
  • Las fresas están relacionadas con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares.
  • Son beneficiosas contra enfermedades inflamatorias.
  • Su gran contenido en ácido fólico las hace especialmente recomendables durante el embarazo.
  • Su aporte en vitamina C puede ayudarnos con nuestro sistema inmunológico e incluso evitar el desarrollo de algunas enfermedades oculares como las cataratas. Así mismo, también son beneficiosas, por su aporte en esta vitamina para la piel, el oido y el aparato respiratorio.
  • Su gran aporte en potasio y el bajo contenido en sodio, hace que favorezcan la eliminación de líquidos.
  • Son ricas en manganeso que nos ayudará a tener una buena salud ósea, junto con la vitamina K y el potasio.

propiedades nutricionales de las fresas en nutricienta

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
5,51 g 0,06 g 0,24 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
0,81 g 0 g 0,81 g
 
Fibra  Agua Omega 3
1,68 g 91,60 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
3 µg 0,03 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 0,79 mg 0,06 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
61,57 µg   54,93 mg   0 µg
 
Vitamina E    
0,23 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
21,47 mg 26 mg 0,22 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
0,46 mg 161 mg   13,32 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
18 µg 0 g 0 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 32,24

Hidratos de carbono:
22,04 Kcal.  
 
Proteinas:
3,24 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,24 Kcal.
 
Grasas:
3,60 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,27 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,54 Kcal.
Poliinsaturadas:
2,16 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Fresas Fresas Fresas Fresas
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Fresas Fresas Fresas Fresas
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Fresas Fresas Fresas Fresas
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Fresas Fresas Fresas Fresas
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Fresas Fresas Fresas Fresas
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Fresas Fresas    

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