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Magaly (por Eldy)

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 Dificultad
Muy Fácil
 Tiempo
2 minutos
 Coste
3 €
0,75 € por persona
 Autoría
 Calificación de Nutricienta
Sano

 Receta para 4 personas

Magaly (por Eldy)
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
1 Manzana
300 gramos 
2 Calabaza
300 gramos 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1

Lavar las frutas 

2

Condimentar 

3

Asar 


INFORMACIÓN NUTRICIONAL



Desglose de calorías por persona: 60,06

Hidratos de carbono:
53,70 Kcal.  
 
Proteinas:
3,92 Kcal.
llave
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,92 Kcal.
 
Grasas:
3,10 Kcal.
llave
Saturadas:
0,74 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,07 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,81 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
60,06 Kcal 0,35 g 0,08 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
10,17 g 0 mg 0 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
13,43 g 0,12 g 0,09 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
0,98 g 0 g 0,98 g
 
Fibra Agua Omega 3
1,89 g 133,13 g 0,0068 g
 
Omega 6    
0,0443 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
321,75 µg   0,07 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,11 mg 0,55 mg 0,09 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
16,35 µg 16,05 mg 0 µg
 
Vitamina E    
1,07 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
19,88 mg 41,25 mg 0,34 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,02 mg 345 mg   13,20 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
2338,50 µg 0 g 2,25 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




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