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Dificultad

Tiempo 2 minutos

Coste 3 € 0,75 € por persona

Autoría Eldy Ver más recetas de Eldy

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Calabaza 300 gramos  Manzana 300 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Lavar las frutas  2 Condimentar  3 Asar

Hamburguesas de tofu Deliciosas y saludables hamburguesas de tofu y verduritas Calorías 103,72 Hidratos 42,83 g Grasas 34,87 g Proteína 21,74 g 40 min Dificultad 12 (2 votos) Ver receta Crumble de manzana saludable Delicioso y saludable crumble de manzana sin azúcar Calorías 139,86 Hidratos 81,16 g Grasas 41,08 g Proteína 13,25 g 55 min Dificultad 6 (8 votos) Ver receta Lentejas con verduras (I) A partir de ahora hacer unas lentejas sanas y nutritivas se ha convertido en un juego de niños Calorías 202,14 Hidratos 120,40 g Grasas 28,28 g Proteína 48,65 g 60 min Dificultad 5 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 202,14 calorías totales Hidratos de carbono: 120,40 Kcal.     Proteínas: 3,92 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 3,92 Kcal.   Grasas: 28,28 Kcal. Saturadas: 0,74 Kcal. Monoinsaturadas: 1,07 Kcal. Poliinsaturadas: 0,81 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 202,14 Kcal 0,35 g 0,08 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 10,17 g 0 mg 0 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 13,43 g 0,12 g 0,09 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 0,98 g 0 g 0,98 g   Fibra Agua Omega 3 1,89 g 133,13 g 0,0068 g   Omega 6     0,0443 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 321,75 µg   0,07 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,11 mg 0,55 mg 0,09 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 16,35 µg 16,05 mg 0 µg   Vitamina E     1,07 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 19,88 mg 41,25 mg 0,34 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,02 mg 345 mg   13,20 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 2338,50 µg 0 g 2,25 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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