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Ensalada de atún (por grecia)

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Inicio > Recetas > Pescado > Ensalada de atún (por grecia)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
10 minutos
 Coste
1,50 €
1,50 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Muy sano

Ingredientes de la receta Ensalada de atún

Receta de Ensalada de atún (por grecia)
Ingredientes para 1 porción
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Pimienta negra (molida) Pimienta negra (molida)
1 cucharadita rasa (café) 
Foto del ingrediente Limón (Zumo) Limón (Zumo)
3 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Sal (fina / de mesa) Sal (fina / de mesa)
1 cucharadita rasa (postre) 
Foto del ingrediente Atún Atún
70 gramos 
Foto del ingrediente Tomate (pera) Tomate (pera)
1 unidad pequeña 
Foto del ingrediente Zanahoria Zanahoria
1 unidad pequeña 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Verduras y hortalizas | Pescado | Saladas | Las más fáciles | Celiacos | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar Ensalada de atún

1

Ralla la zanahoria y pica el tomate como mas te guste.

2

Añade el atún desmenuzado.

3

En un recipiente aparte, prepara la salsa con limón, sal, pimienta y viertelo en la ensalada.

4

¡listo!

Consejos para elaborar Ensalada de atún

Si no te gusta mucho el jugo de limón, puedes agregarle vinagre en su lugar.

Si lo deseas, puedes agregarle elote (maíz dulce) desgranado para mejorar su sabor.

 

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Calorías
410,93
Hidratos
137,02 g
Grasas
108,21 g
Proteína
139,23 g
60 min

Dificultad
4

(4 votos)
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Calorías
744,03
Hidratos
646,28 g
Grasas
20,07 g
Proteína
68,56 g
30 min

Dificultad
4

(2 votos)
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Calorías
494,68
Hidratos
108,15 g
Grasas
258,36 g
Proteína
131,76 g
45 min

Dificultad
4

(5 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


494,68 calorías totales

Hidratos de carbono:
108,15 Kcal.
 
 
Proteínas:
72 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
61,60 Kcal.
Vegetales:
10,40 Kcal.
 
Grasas:
258,36 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
7,32 Kcal.
Monoinsaturadas:
5 Kcal.
Poliinsaturadas:
10,47 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
494,68 Kcal 2,96 g 0,81 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
9,36 g 19,60 mg 5,01 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
13,92 g 0,56 g 1,16 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
18 g   15,40 g   2,60 g
 
Fibra Agua Omega 3
5,43 g 234,24 g 1120 g
 
Omega 6    
42,0284 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
1357,09 µg   0,20 mg 2,80 µg  
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,16 mg 10,38 mg   3,06 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
49,63 µg 50,31 mg   5,04 µg  
 
Vitamina E    
1,92 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
72,61 mg 216,41 mg   0,93 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
2,55 mg 838,69 mg   86,03 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
8027,75 µg 0 g 1355,94 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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