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Dificultad

Tiempo 10 minutos

Coste 1,50 € 1,50 € por persona

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Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 1 porción   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Zanahoria 1 unidad pequeña  Tomate (pera) 1 unidad pequeña  Atún 70 gramos  Sal (fina / de mesa) 1 cucharadita rasa (postre)  Limón (Zumo) 3 cucharadas (sopera)  Pimienta negra (molida) 1 cucharadita rasa (café)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Ralla la zanahoria y pica el tomate como mas te guste. 2 Añade el atún desmenuzado. 3 En un recipiente aparte, prepara la salsa con limón, sal, pimienta y viertelo en la ensalada. 4 ¡listo!

Si no te gusta mucho el jugo de limón, puedes agregarle vinagre en su lugar. Si lo deseas, puedes agregarle elote (maíz dulce) desgranado para mejorar su sabor.

Pizza saludable sin harina Deliciosa y saludable pizza sin harina con base de pollo Calorías 315,93 Hidratos 19,25 g Grasas 144,85 g Proteína 149,52 g 40 min Dificultad 2 (17 votos) Ver receta Horchata de arroz integral y sin azúcar Deliciosa y refrescante horchata de arroz integral sin azúcar Calorías 178,83 Hidratos 149,73 g Grasas 10,33 g Proteína 14,73 g 190 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Pavo al curry con manzana verde ¿Has integrado alguna vez las frutas en la cocina? ¡Este es el momento! Calorías 406,87 Hidratos 62,32 g Grasas 184,91 g Proteína 147,75 g 40 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 406,87 calorías totales Hidratos de carbono: 62,32 Kcal.     Proteínas: 72 Kcal. Animales: 61,60 Kcal. Vegetales: 10,40 Kcal.   Grasas: 184,91 Kcal. Saturadas: 7,32 Kcal. Monoinsaturadas: 5 Kcal. Poliinsaturadas: 10,47 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 406,87 Kcal 2,96 g 0,81 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 9,36 g 19,60 mg 5,01 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 13,92 g 0,56 g 1,16 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 18 g   15,40 g   2,60 g   Fibra Agua Omega 3 5,43 g 234,24 g 1120 g   Omega 6     42,0284 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 1357,09 µg   0,20 mg 2,80 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,16 mg 10,38 mg   3,06 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 49,63 µg 50,31 mg   5,04 µg     Vitamina E     1,92 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 72,61 mg 216,41 mg   0,93 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,55 mg 838,69 mg   86,03 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 8027,75 µg 0 g 1355,94 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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