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Dificultad

Tiempo 10 minutos

Coste 1,50 € 1,50 € por persona

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Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 1 porción   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Zanahoria 1 unidad pequeña  Tomate (pera) 1 unidad pequeña  Atún 70 gramos  Sal (fina / de mesa) 1 cucharadita rasa (postre)  Limón (Zumo) 3 cucharadas (sopera)  Pimienta negra (molida) 1 cucharadita rasa (café)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Ralla la zanahoria y pica el tomate como mas te guste. 2 Añade el atún desmenuzado. 3 En un recipiente aparte, prepara la salsa con limón, sal, pimienta y viertelo en la ensalada. 4 ¡listo!

Si no te gusta mucho el jugo de limón, puedes agregarle vinagre en su lugar. Si lo deseas, puedes agregarle elote (maíz dulce) desgranado para mejorar su sabor.

Huevos al plato (por Perezosa) Receta con huevos Calorías 201,16 Hidratos 64,75 g Grasas 71,74 g Proteína 63,79 g 30 min Dificultad 2 (1126 votos) Ver receta Lentejas con verduras (I) A partir de ahora hacer unas lentejas sanas y nutritivas se ha convertido en un juego de niños Calorías 202,14 Hidratos 120,40 g Grasas 28,28 g Proteína 48,65 g 60 min Dificultad 5 (4 votos) Ver receta Crackers de espelta de la casa Stark Saludables y deliciosos crackers de espelta con la forma del lobo huargo de la casa Stark en Juego de Tronos Calorías 92,12 Hidratos 56,15 g Grasas 28,89 g Proteína 11,66 g 20 min Dificultad 11 (3 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 92,12 calorías totales Hidratos de carbono: 56,15 Kcal.     Proteínas: 72 Kcal. Animales: 61,60 Kcal. Vegetales: 10,40 Kcal.   Grasas: 28,89 Kcal. Saturadas: 7,32 Kcal. Monoinsaturadas: 5 Kcal. Poliinsaturadas: 10,47 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 92,12 Kcal 2,96 g 0,81 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 9,36 g 19,60 mg 5,01 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 13,92 g 0,56 g 1,16 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 18 g   15,40 g   2,60 g   Fibra Agua Omega 3 5,43 g 234,24 g 1120 g   Omega 6     42,0284 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 1357,09 µg   0,20 mg 2,80 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,16 mg 10,38 mg   3,06 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 49,63 µg 50,31 mg   5,04 µg     Vitamina E     1,92 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 72,61 mg 216,41 mg   0,93 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,55 mg 838,69 mg   86,03 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 8027,75 µg 0 g 1355,94 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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