-Síguenos en-
sigue a nutricienta en facebook sigue a nutricienta en instagram sigue a nutricienta en twitter sigue a nutricienta en youtube

Propiedades nutricionales: Anacardos

Buscador de alimentos
Busca por el nombre del alimento: 


Propiedades nutricionales: Anacardos
Explicación de las propiedades nutricionales: Anacardos
Calorías
577,60 Kcal
25% CDR  14
Grasas (Lípidos)
42,20 g
60% CDR  17
Grasas Saturadas
8,83 g
55% CDR  28
 
Azúcares
6,13 g
25% CDR  32
Colesterol
0 mg
0% CDR  78
Sal (Sodio)
14 mg
1% CDR  143
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 BENEFICIOS AL CONSUMIR ANACARDOS 

  • Aunque las grasas de los frutos secos son muy saludables, los anacardos forman parte de los frutos secos con menos grasas.
  • La proporción de sus grasas (saturadas, poliinsaturadas y monoinsaturadas) puede considerarse la ideal, como por ejemplo ocurre con el aceite de oliva, es decir, las grasas monoinsaturadas se encuentran por encima del doble que el resto de grasas.
  • Pueden ayudar en la formación de glóbulos rojos y a mantener en buen estado el sistema nervioso, inmunitario, el cabello y la piel.
  • También favorecen el buen estado del sistema músculo-esquelético.
  • Ayudan a controlar el colesterol y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Contribuyen a la relajación, a controlar la ansiedad y estimulan el sueño.
  • Su alto contenido en Zinc ayuda a nuestras defensas contra virus, bacterias, células precancerígenas y radicales libres.
  • Aportan una gran cantidad de proteína a nuestro organismo.
  • Ayudan a regenerar los tejidos.

 

 CURIOSIDADES SOBRE LOS ANACARDOS 

  • Su sabor dulce y cremoso los hace ideales para elaboraciones de quesos veganos.
  • En algunas partes del mundo se llegan a considerar afrodisiacos. Esto puede ser debido a su aporte tan elevado en Zinc que ayuda en la síntesis de hormonas sexuales masculinas.
  • La planta en la que se origina produce a la vez este fruto seco y fruta fresca.

 

propiedades e información nutricional de los anacardos



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
30,50 g 24,58 g 7,35 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
17,50 g   0 g 17,50 g  
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,90 g 4,36 g 0 g
 
Omega 6    
7,7820 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
10 µg 0,63 mg   0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,26 mg 6,98 mg   0,42 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
25 µg 0,50 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,78 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
31 mg 373 mg   2,10 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
2,80 mg 552 mg   267 mg  



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
60 µg 0 g 10 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por persona: 577,60

Hidratos de carbono:
122 Kcal.  
 
Proteinas:
70 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
70 Kcal.
 
Grasas:
379,80 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
79,47 Kcal.
Monoinsaturadas:
221,21 Kcal.
Poliinsaturadas:
66,14 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Castaña de cajú Anacardos Castaña de cajú Maranón
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Anacardos Marañón Marañón Anacardos
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Anacardos Cashew nuts Jocote marañón Anacardos
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Anacardos Anacardos Anacardos Anacardos
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Anacardos Cajú Pangi Cajuil
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Castaña de cajú Cajuil    

OTROS ALIMENTOS QUE TAMBIÉN PODRÍAN INTERESARTE

Carne magra de cerdo: Propiedades nutricionales

Borraja: Propiedades nutricionales

Aceituna: Propiedades nutricionales

ALGUNAS RECETAS QUE CONTIENEN ESTE ALIMENTO

¿TE HA GUSTADO LA INFORMACIÓN?

VALORA LA INFORMACIÓN



COMPÁRTELO CON TUS AMIGOS


 
Personas a las que les ha gustado:   Número de visitas:
1
  2216
 
Puntuación de la información Personas que han puntuado
Excelente
1
Muy bueno
0
Bueno
0
Normal
0
Malo
0