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Yogur natural entero: sus propiedades nutricionales

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Propiedades nutricionales: Yogur natural entero
Explicación de las propiedades nutricionales: Yogur natural entero
Calorías
57 Kcal
2% CDR  174
Grasas (Lípidos)
2,70 g
4% CDR  104
Grasas Saturadas
1,66 g
10% CDR  75
 
Azúcares
5,50 g
22% CDR  38
Colesterol
12 mg
4% CDR  72
Sal (Sodio)
80 mg
3% CDR  81
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 PROPIEDADES DEL YOGUR 

  • Es un alimento probiótico con millones de bacterias y beneficiosas propiedades para nuestro organismo.
  • El yogur se obtiene mediante la fermentación bacteriana de la leche.
  • Es rico en calcio y vitaminas del grupo B, así como en magnesio y fósforo.
  • Ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones y disminuye los efectos negativos de los antibióticos.
  • Estabiliza y regenera la flora intestinal, el sistema digestivo y la microbiota vaginal.
  • El aporte de calcio beneficia a mantener en buen estado los huesos y su contenido en vitamina D ayuda precisamente a la absorción del calcio.
  • Aporta proteínas de alto valos biológico ya que nos aportan todos los aminoácidos esenciales.
  • Mejoran la absorción de nutrientes.
  • Previenen y disminuyen enfermedades gastrointestinales.
  • Ayudan a regular el tránsito intestinal.
  • Los azúcares que aparecen en la tabla de esta página son los naturales del propio yogur procedentes de la lactosa.

 

propiedades e informacion nutricional del yogur por nutricienta



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100g. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR CADA 100g





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
4,40 g 0,77 g 0,11 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
3,70 g 3,70 g 0 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
0 g 89,92 g 0,0230 g  
 
Omega 6    
0,0960 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
9,10 µg 0,04 mg 0,20 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,18 mg 0,44 mg 0,05 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
3,70 µg 0,70 mg 0,06 µg
 
Vitamina E    
0,04 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
142 mg 170 mg 0,59 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,09 mg 280 mg   14,30 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
4,08 µg 0 g 9,10 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:

57 calorías totales

Hidratos de carbono:
17,60 Kcal.  
 
Proteinas:
14,80 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
14,80 Kcal.
Vegetales:
0 Kcal.
 
Grasas:
24,30 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
14,94 Kcal.
Monoinsaturadas:
6,93 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,99 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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