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Propiedades nutricionales: Yogur natural entero

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Propiedades nutricionales: Yogur natural entero
Explicación de las propiedades nutricionales: Yogur natural entero
Calorías
61,40 Kcal
3% CDR  157
Grasas (Lípidos)
2,60 g
4% CDR  96
Grasas Saturadas
1,50 g
9% CDR  70
 
Azúcares
5,50 g
22% CDR  27
Colesterol
10,20 mg
3% CDR  67
Sal (Sodio)
80 mg
3% CDR  74
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 BENEFICIOS 

  • Es un alimento probiótico con millones de bacterias y beneficiosas propiedades para nuestro organismo.
  • El yogur se obtiene mediante la fermentación bacteriana de la leche.
  • Es rico en calcio y vitaminas del grupo B, así como en magnesio y fósforo.
  • Ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones y disminuye los efectos negativos de los antibióticos.
  • Estabiliza y regenera la flora intestinal, el sistema digestivo y la microbiota vaginal.
  • Los azúcares que aparecen en la tabla de esta página son los naturales del propio yogur procedentes de la lactosa.
  • El aporte de calcio beneficia a mantener en buen estado los huesos y su contenido en vitamina D, ayuda precisamente a la absorción del calcio.
  • Aporta proteínas de alto valos biológico ya que nos aportan todos los aminoácidos esenciales.
  • Mejoran la absorción de nutricientes.
  • Previenen y disminuyen enfermedades gastrointestinales.
  • Ayudan a regular el tránsito intestinal.

 

propiedades e informacion nutricional del yogur por nutricienta

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
5,50 g 0,72 g 0,13 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
3,96 g 3,96 g 0 g
 
Fibra  Agua Omega 3
0 g 87,90 g 0,0230 g  
 
Omega 6    
0,0960 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
9,80 µg 0,04 mg 0,20 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,18 mg 0,44 mg 0,05 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
3,70 µg 0,70 mg 0,06 µg
 
Vitamina E    
0,04 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
142 mg 170 mg 0,59 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
0,09 mg 280 mg   14,30 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
4,08 µg 0 g 9,80 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 61,40

Hidratos de carbono:
22 Kcal.  
 
Proteinas:
15,84 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
15,84 Kcal.
Vegetales:
0 Kcal.
 
Grasas:
23,40 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
13,50 Kcal.
Monoinsaturadas:
6,47 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,17 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero Yogur natural entero
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Yogur natural entero Yogur natural entero    

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