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Importancia de la compra en la dieta saludable



Categoría: Consejos nutricionales

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Importancia de la compra en la dieta saludable

Para llevar una dieta saludable y equilibrada depende mucho la forma de cómo hacemos la compra. A continuación, vamos a enumerar una serie de consejos que debemos tener en cuenta cuando vamos al supermercado.

Lo primero de todo, debemos llevar una lista hecha con todos alimentos que necesitamos una vez que hayamos elaborado nuestro menú semanal, ya que eso nos permitirá ir comprar unicamente lo que necesitamos sin desviarnos hacia otros productos que no están incluidos en el menú.

Es importante hacer la compra sin hambre ya que si no aumentan mucho las posibilidades de que echamos al carrito alimentos no saludables que nos entren por la vista pero que realmente no necesitamos.

Debemos planificarnos de tal forma que la compra se debe hacer una vez a la semana intentando comprar todo lo que necesitamos ya que cuantas más veces vayamos al supermercado más probilidades hay de comprar alimentos que no están en la lista y de cambiar el menú.

Hoy en día, que se puede hacer la compra por internet, es una buena forma de comparar precios y de no comprar productos que nos encontramos por las estanterías del supermercado pero que no necesitamos.  

Para aprovechar bien los alimentos es conveniente repasar lo que tenemos por la nevera y por el frigorífico para no comprar alimentos que ya tenemos o para no dejar alimentos congelados durante mucho tiempos que terminan perdiendo muchas propiedades.

Intenta planificar el menú de tal forma que haya alimentos de temporada, ya que nos saldrá la compra más bResultado de imagen de lista de la compra dibujoarata y los alimentos tendrán muchas más vitaminas y minerales. Además, al ir cambiando los alimentos según la época del año nos ayudará a llevar una dieta más variada que facilitará las cosas para llevar una dieta saludable. 

Para que los alimentos conserven todas sus propiedades del supermercado a tu frigorífico lleva contigo bolsas adecuadas que mantengan el refrigerado o congelado de los alimentos para no perder la cadena de frío y no se pierdan vitaminas y minerales suceptibles a los cambios de temperatura. 

 

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Yolanda García
Dietista-Nutricionista
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                            1                             

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    Me gustas recibidos: 2
    15/02/2017 15:24 horas
    0
     
    Comentario #4

    Yo necesitaré ir comido porque con los bollos se me irian los ojos seguro xD


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    8 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 1
    29/01/2017 11:58 horas
    0
     
    Comentario #3

    Es verdad que ir a comprar con el estómago lleno evita "tentaciones". laughVoy a probar lo de realizar el menú semanal y la lista porque, aunque hacemos una compra grande a la semana, siempre me toca volver al súper un par de veces y la panadería desprende un olorcillo...


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    15 mensajes
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    Me gustas recibidos: 9
    28/01/2017 17:54 horas
    1
     
    Comentario #2

    Yo he hecho la prueba y la verdad es que es cierto que no se caen en tantos pecaditos con el estomago lleno wink


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    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 4
    19/01/2017 16:05 horas
    1
     
    Comentario #1

    Muy buen articulo!!

    La próxima vez que vaya a comprar, lo haré recien comida y con una lista porque ciertamente, siempre termina cayendo en la cesta lo que no debe laugh

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