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Flan de caqui y chocolate (por LaBardina)

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Inicio > Recetas > Frutas > Flan de caqui y chocolate (por LaBardina)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
10 minutos
 Coste
2 €
0,33 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Muy sano

Ingredientes de la receta Flan de caqui y chocolate

Receta de Flan de caqui y chocolate (por LaBardina)
Ingredientes para 6 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Canela Canela
2 cucharaditas rasas (café) 
Foto del ingrediente Plátano Plátano
2 unidades grandes 
Foto del ingrediente Coco rallado Coco rallado
2 cucharadas rasas (sopera) 
Foto del ingrediente Cacao puro en polvo (en polvo) Cacao puro en polvo (en polvo)
3 cucharadas rasas (sopera) 
Foto del ingrediente Caqui Caqui
4 unidades grandes 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Frutas | Saladas | Las más fáciles | Las que más gustan | Celiacos | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar Flan de caqui y chocolate

1

Cogemos los caquis  los pelamos y los picamos en trozos en un vaso de batidora. 

2

Echamos el cacao puro en polvo y lo pasamos todo por la batidora hasta que quede bien triturado  

3

Vertemos el contenido en flaneras o vasos y dejamos enfriar en la nevera al menos 2 horas. 

4

Sacamos y decoramos. En este caso he usado coco, plátano y canela, pero podéis usar la combinacion que más os guste, incluso añadiendo frutos secos. 

Consejos para elaborar Flan de caqui y chocolate

Mi consejo es usar unos caquis bien maduros. A mayor madurez de la fruta, mayor dulzor.

Además me parece un postre fantástico para sorprender durante las fiestas smiley??????

Que lo disfrutéis  

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Calorías
355,15
Hidratos
149,10 g
Grasas
178,97 g
Proteína
25,79 g
90 min

Dificultad
8

(1 votos)
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Calorías
88,75
Hidratos
40,77 g
Grasas
37,22 g
Proteína
8,27 g
150 min

Dificultad
22

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Calorías
734,03
Hidratos
363,79 g
Grasas
234,54 g
Proteína
95,22 g
12 min

Dificultad
4

(1 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


734,03 calorías totales

Hidratos de carbono:
363,79 Kcal.
 
 
Proteínas:
12,60 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
12,60 Kcal.
 
Grasas:
234,54 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
34,16 Kcal.
Monoinsaturadas:
3,41 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,75 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
734,03 Kcal 4,83 g 3,80 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
34,61 g 0 mg 0,01 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
48,96 g 0,38 g 0,19 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
3,15 g 0 g 3,15 g
 
Fibra Agua Omega 3
10,55 g   190,72 g 0,0418 g
 
Omega 6    
0,1635 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
164,04 µg 0,11 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,12 mg 0,96 mg 0,47 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
30,12 µg 21,67 mg 0 µg
 
Vitamina E    
1,45 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
44,76 mg 79,09 mg 0,81 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
2,19 mg 586,26 mg   66,20 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
593,27 µg 0 g 29,04 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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COMENTARIOS


                                                       

  • avatar
    3 mensajes

    Me gustas recibidos: 1
    15/11/2019 00:25 horas
    0
     
    Comentario #1

    Tiene una pinta estupenda , lo voy a hacer fijo , gracias por la receta .😋😋😋