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Cacao Puro en Polvo: propiedades, valor nutricional y contraindicaciones

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Propiedades nutricionales: Cacao puro en polvo
Explicación de las propiedades nutricionales: Cacao puro en polvo
Calorías
375 Kcal
16% CDR  35
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
11 g
16% CDR  54
Grasas Saturadas
6,50 g
41% CDR  36
 
Azúcares
3 g
12% CDR  61
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
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Sal (Sodio)
0,20 mg
0% CDR  235
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Explicación nutricional

El cacao puro en polvo es un alimento muy versátil que ha sido utilizado durante siglos en diversas culturas por sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud.

El cacao es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes y está lleno de nutrientes que pueden mejorar nuestra salud de diversas maneras.

Además, su sabor y aroma lo hacen un ingrediente muy valorado en la gastronomía. En este artículo, vamos a profundizar en las propiedades nutricionales y beneficios del cacao puro en polvo, así como en sus usos culinarios y recetas saludables para disfrutar de todo su sabor y beneficios para la salud.

ÍNDICE DE LA INFORMACIÓN

 

 

 ¿Qué es el cacao puro en polvo? 

El cacao puro en polvo es un producto que se obtiene al moler los granos de cacao sin azúcar ni otros aditivos.

Es importante destacar que no debe confundirse con el chocolate en polvo, que generalmente contiene grandes cantidades de azúcar y otros ingredientes añadidos.

El cacao puro en polvo tiene un sabor amargo y terroso y se utiliza en una variedad de recetas de panadería y repostería, así como en bebidas calientes como el chocolate caliente.

 

beneficios del cacao

 

 Propiedades y valor nutricional del cacao puro en polvo 

El cacao puro en polvo es rico en antioxidantes, especialmente flavonoides. Los flavonoides tienen efectos antiinflamatorios y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros trastornos crónicos.

Además, el cacao puro en polvo es una buena fuente de fibra, hierro, magnesio, fósforo y zinc. Unos 30 gramos de cacao puro en polvo contienen alrededor de 12% del valor diario recomendado de hierro y magnesio, 8% del valor diario recomendado de fibra y fósforo, y 6% del valor diario recomendado de zinc.

 

 Beneficios del cacao puro en polvo 

El consumo de cacao puro en polvo puede tener varios beneficios para la salud, incluyendo:

  1. Propiedades antioxidantes: El cacao puro en polvo contiene flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar las células y el ADN y contribuir al envejecimiento y al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

  2. Mejora del estado de ánimo: El cacao puro en polvo es rico en compuestos químicos como la teobromina y la feniletilamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

  3. Mejora la salud cardiovascular: Algunos estudios han sugerido que el consumo de cacao puro en polvo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir la presión arterial y mejorar la función del endotelio, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos.

  4. Mejora la salud cerebral: El cacao puro en polvo puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez gracias a su alto contenido en flavonoides.

  5. Mejora la salud intestinal: El cacao puro en polvo contiene prebióticos, que son sustancias que ayudan a alimentar las bacterias buenas en el intestino, lo que puede tener efectos positivos en la salud intestinal.

 

 Contraindicaciones del cacao en polvo puro 

A pesar de los muchos beneficios del cacao en polvo puro, hay algunas contraindicaciones a tener en cuenta. Algunas de ellas son:

  1. Contiene cafeína: el cacao en polvo puro contiene cafeína, por lo que no es recomendable para personas sensibles a la cafeína o que quieran evitarla.

  2. Puede aumentar la frecuencia cardíaca: la cafeína y otros compuestos en el cacao en polvo puro pueden aumentar la frecuencia cardíaca, por lo que no es recomendable para personas con problemas cardíacos o que tomen medicamentos para regular el ritmo cardíaco.

  3. Puede ser adictivo: el cacao en polvo puro puede ser adictivo para algunas personas debido a su contenido de compuestos estimulantes.

 

 Curiosidades del cacao puro en polvo 

  1. Los antiguos mayas y aztecas consideraban al cacao como un regalo de los dioses y lo utilizaban como moneda de cambio.

  2. En la época precolombina, los granos de cacao eran utilizados para hacer una bebida llamada "xocolātl", que se consumía fría y espumosa, y que era considerada una bebida sagrada.

  3. El cacao puro en polvo contiene teobromina, una sustancia similar a la cafeína, que puede tener efectos estimulantes en el sistema nervioso central.

  4. El cacao puro en polvo también contiene flavonoides, un tipo de antioxidante que se encuentra en algunas plantas y que puede ayudar a proteger el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

  5. Aunque el cacao puro en polvo es muy saludable, no debe confundirse con el chocolate comercial, que a menudo contiene grandes cantidades de azúcar y grasas añadidas.

  6. Además de su uso en la cocina, el cacao puro en polvo también se utiliza en la fabricación de productos cosméticos, ya que puede tener propiedades hidratantes y antioxidantes para la piel.

  7. Los árboles de cacao son originarios de América Central y del Sur, pero hoy en día se cultivan en muchas partes del mundo, incluyendo África y Asia.

 

propiedades nutricionales del cacao

 

 Usos culinarios del cacao puro en polvo 

El cacao puro en polvo tiene una gran variedad de usos culinarios, desde la preparación de bebidas, postres, pasteles, panes, salsas y más. A continuación, se presentan algunos ejemplos de cómo puedes utilizar el cacao puro en polvo en tus recetas:

  1. Bebidas: el cacao puro en polvo es un ingrediente clave en la preparación de bebidas como el chocolate caliente, el mocha, el cappuccino, el chocolate frío y los batidos de proteínas. También se puede utilizar para dar sabor a las bebidas alcohólicas como el licor de chocolate.

  2. Postres: el cacao puro en polvo es uno de los ingredientes principales en la preparación de postres como el brownie, el bizcocho de chocolate, los muffins de chocolate, las galletas de chocolate, el chocolate amargo y los trufas de chocolate.

  3. Salsas: el cacao puro en polvo también puede ser utilizado para hacer salsas deliciosas, como la salsa de chocolate para helados, la salsa de chocolate para carnes o la salsa de chocolate para las frutas.

  4. Panes: el cacao puro en polvo puede ser utilizado en la preparación de panes y panecillos para darles un sabor a chocolate delicioso. También se puede utilizar para hacer panes de plátano con sabor a chocolate.

  5. Desayuno: se puede añadir cacao puro en polvo a la avena, yogures, smoothies y otras opciones de desayuno saludable.

En general, el cacao puro en polvo es un ingrediente versátil que puede ser utilizado en una gran variedad de recetas culinarias para darles un sabor rico y saludable.

 

 Ejemplo de receta saludable con cacao puro en polvo 

Smoothie de plátano y cacao

receta de batido de chocolate saludable

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de cacao puro en polvo
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación:

  1. Pelar y cortar el plátano en trozos pequeños.
  2. En una licuadora, añadir el plátano, la leche de almendras, el cacao puro en polvo y las semillas de chía.
  3. Licuar todos los ingredientes hasta que queden bien mezclados.
  4. Servir inmediatamente y disfrutar de un delicioso smoothie de plátano y cacao.

Este smoothie es una excelente opción para el desayuno o como un snack saludable durante el día. El plátano aporta fibra y potasio, mientras que el cacao puro en polvo proporciona antioxidantes y flavonoides beneficiosos para la salud. Además, las semillas de chía añaden proteína, fibra y grasas saludables. ¡Una combinación deliciosa y nutritiva!

 

 Conclusion 

En conclusión, el cacao puro en polvo es un alimento con un gran valor nutricional y muchos beneficios para la salud.

Es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales que contribuyen a mantener el cuerpo sano y prevenir enfermedades. Además, su sabor intenso y versatilidad en la cocina lo convierten en un ingrediente ideal para preparar una gran variedad de platos dulces y salados.

Es importante tener en cuenta que, aunque el cacao puro en polvo es beneficioso para la salud, no debe ser consumido en exceso, ya que su contenido en grasas y cafeína puede tener efectos negativos en algunas personas.

Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incluirlo en la dieta diaria, especialmente si se tiene alguna condición médica.

En resumen, el cacao puro en polvo es un alimento que combina sabor y salud, y que puede ser incorporado a la dieta de manera equilibrada para disfrutar de sus beneficios.

Siempre es recomendable elegir un producto de calidad y de origen orgánico, para asegurarse de obtener todos sus nutrientes y disfrutar de su sabor auténtico.

 

 

 Enlaces a estudios y fuentes fiables 

  1. Los beneficios del cacao para la salud humana
  2. Los efectos de los flavonoides del cacao en la perfusión cerebral
  3. La ingesta de cacao sobre la función endotelial y la presión arterial en adultos con sobrepeso

 

 Preguntas frecuentes (FAQ) 

 ¿Qué diferencia hay entre el cacao en polvo y el chocolate en polvo? 

El cacao en polvo es simplemente polvo de cacao sin azúcar ni otros aditivos, mientras que el chocolate en polvo generalmente contiene azúcar y otros ingredientes añadidos como la leche en polvo. El cacao en polvo es más rico en nutrientes y antioxidantes que el chocolate en polvo.

 ¿Es cierto que el cacao puro en polvo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo? 

Sí, el cacao puro en polvo contiene teobromina y feniletilamina, dos compuestos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

 ¿El cacao puro en polvo es adecuado para personas con alergias alimentarias? 

El cacao puro en polvo no contiene ingredientes comunes que suelen provocar alergias alimentarias, como la leche, el huevo, el trigo, el pescado y los mariscos. Sin embargo, es posible que algunas personas sean alérgicas al cacao en sí. Si tienes alergias alimentarias, siempre es importante leer las etiquetas de los alimentos y consultar con un profesional de la salud antes de agregar cualquier nuevo alimento a tu dieta.

 

 

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4

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
16 g 3,60 g 0,30 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
26 g   0 g 26 g  
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
23 g   1,50 g 0 g
 
Omega 6    
3325 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
3 µg 0,37 mg   0,10 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,60 mg   0,60 mg 0,16 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
38 µg 0,20 mg 0 µg
 
Vitamina E    
1 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
150 mg 600 mg   9 mg  
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
20 mg   2 mg 500 mg  



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
0 µg 0 g 3 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
100 (Alto)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


375 calorías totales

Hidratos de carbono:
64 Kcal.
 
 
Proteínas:
104 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
104 Kcal.
 
Grasas:
99 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
58,50 Kcal.
Monoinsaturadas:
32,40 Kcal.
Poliinsaturadas:
2,69 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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