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Dificultad

Tiempo 15 minutos

Coste 500 € 500 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 1 porción   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Avena (harina) 15 gramos  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Leche semidesnatada sin lactosa 1 cucharada (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 mezclamos todo en la licuadora y listo!

Pan de trigo sarraceno Delicioso pan sin gluten a base de harina de trigo sarraceno. Calorías 176,88 Hidratos 147,62 g Grasas 15,30 g Proteína 27,22 g 245 min Dificultad 10 (6 votos) Ver receta Hamburguesas de espinacas y lentejas (por Emma) Hamburguesas aromáticas con lentejas y espinacas Calorías 120,61 Hidratos 65,25 g Grasas 24,18 g Proteína 30,13 g 30 min Dificultad 6 (10 votos) Ver receta Zapallo con canela al horno (por Eldy) Zapallo asado Calorías 73,93 Hidratos 68,58 g Grasas 3,25 g Proteína 10,54 g 45 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 73,93 calorías totales Hidratos de carbono: 68,58 Kcal.     Proteínas: 37,16 Kcal. Animales: 30,12 Kcal. Vegetales: 7,04 Kcal.   Grasas: 3,25 Kcal. Saturadas: 18,98 Kcal. Monoinsaturadas: 22,76 Kcal. Poliinsaturadas: 13,86 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 73,93 Kcal 6,72 g 2,11 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,57 g 216,35 mg 0,09 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 9,13 g 2,53 g 1,54 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 9,29 g 7,53 g 1,76 g   Fibra Agua Omega 3 1,45 g 53,09 g 0,0764 g   Omega 6     2,1889 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 98,90 µg 0,13 mg 0,56 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,30 mg 0,55 mg 0,25 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 32,36 µg 0,01 mg 1,24 µg   Vitamina E     0,74 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 53,74 mg 173,71 mg 1,26 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,89 mg 144,98 mg   27,19 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 0,22 µg 0 g 98,90 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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