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Panquecas de avena (por grecia)

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Inicio > Recetas > Dulces > Panquecas de avena (por grecia)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
10 minutos
 Coste
1,30 €
1,30 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Muy sano

Ingredientes de la receta Panquecas de avena

Receta de Panquecas de avena (por grecia)
Ingredientes para 1 porción
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Avena (harina) Avena (harina)
40 gramos 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Clara de huevo Clara de huevo
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Leche desnatada Leche desnatada
30 mililitros 
Foto del ingrediente Canela Canela
1 cucharadita rasa (postre) 
Foto del ingrediente Vainilla Vainilla
1 cucharadita rasa (postre) 
Foto del ingrediente Stevia líquida Stevia líquida
1 cucharadita (postre) 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Dulces | Huevos y lácteos | Pasta, cereales y pan | Las más fáciles | Las que más gustan | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar Panquecas de avena

1

Licúa o remueve todos los ingredientes.

2

Vierte la masa de las panquecas o tortitas sobre una sartén de teflón, previamente engrasada con un poco de spray antiadherente o unas gotas de aceite, si fuese necesario. La sartén debe estar a temperatura media/baja.

Dales forma redonda y hazlas del tamaño que gustes.

Consejos para elaborar Panquecas de avena

Puedes agregarle por encima frutas o hacer diferentes variaciones agregando fruta a la mezcla antes de cocinarlas.

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Calorías
220,76
Hidratos
6 g
Grasas
183,48 g
Proteína
26,61 g
40 min

Dificultad
8

(3 votos)
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Calorías
403,76
Hidratos
25,24 g
Grasas
147,90 g
Proteína
221,43 g
50 min

Dificultad
8

(1 votos)
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Calorías
230,68
Hidratos
83,37 g
Grasas
104,51 g
Proteína
38,79 g
45 min

Dificultad
10

(2 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


230,68 calorías totales

Hidratos de carbono:
83,37 Kcal.
 
 
Proteínas:
86,68 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
66,12 Kcal.
Vegetales:
20,56 Kcal.
 
Grasas:
104,51 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
22,23 Kcal.
Monoinsaturadas:
28,78 Kcal.
Poliinsaturadas:
20,72 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
230,68 Kcal 8,81 g 2,47 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
1,78 g 216,14 mg 0,25 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
28,41 g 3,20 g 2,30 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
21,67 g   16,53 g   5,14 g
 
Fibra Agua Omega 3
9,01 g   147,91 g 0,1174 g
 
Omega 6    
2,9576 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
95,41 µg 0,32 mg 0,64 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,62 mg   4,10 mg 0,53 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
51,12 µg 3,14 mg 1,16 µg
 
Vitamina E    
0,95 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
206,20 mg 266,30 mg   2,31 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
7,07 mg   420,75 mg   78,20 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
3,64 µg 0 g 95,41 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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COMENTARIOS


                                                       

  • avatar
    1 mensaje
    Socio:

    Me gustas recibidos: 0
    09/01/2020 18:35 horas
    0
     
    Comentario #1

    Hola!

    Estos panqueques son exquisitos, yo lo hago un poco mas simple solo avena, yogurt natural y estevia, te dejo esto para que lo pruebes!