Desglose de calorías por cada 100g:135,21 calorías totales
Hidratos de carbono:
76,22 Kcal.
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Proteínas:
86,68 Kcal.
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![Llave del esquema]() |
Animales: |
66,12 Kcal. |
Vegetales: |
20,56 Kcal. |
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Grasas:
4,92 Kcal.
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![Llave del esquema]() |
Saturadas: |
22,23 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
28,78 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
20,72 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
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X |
Alérgicos a los frutos secos |
X |
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Alérgicos al marisco |
X |
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Alérgicos al pescado |
X |
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Alérgicos al huevo |
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X |
Intolerantes a la lactosa |
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X |
Diabéticos con insulina |
X |
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Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
X |
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Niños |
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X |
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Vegetarianos |
X |
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Veganos |
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X |
Judíos |
X |
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Musulmanes |
X |
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Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
![semáforo nutricional]() |
Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
135,21 Kcal |
8,81 g |
2,47 g |
|
Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
1,78 g |
216,14 mg |
0,25 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
28,41 g |
3,20 g |
2,30 g |
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Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
21,67 g |
16,53 g |
5,14 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
9,01 g |
147,91 g |
0,1174 g |
|
Omega 6 |
|
|
2,9576 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
95,41 µg |
0,32 mg |
0,64 µg |
|
Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,62 mg |
4,10 mg |
0,53 mg |
|
Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
51,12 µg |
3,14 mg |
1,16 µg |
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Vitamina E |
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0,95 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
206,20 mg |
266,30 mg |
2,31 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
7,07 mg |
420,75 mg |
78,20 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
3,64 µg |
0 g |
95,41 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Hola!
Estos panqueques son exquisitos, yo lo hago un poco mas simple solo avena, yogurt natural y estevia, te dejo esto para que lo pruebes!