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Dificultad

Tiempo 25 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Viviana Ver más recetas de Viviana

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Clara de huevo 3 unidades medianas  Avena 2 tazas  Plátano 4 unidades medianas  Almendra (harina) 1 taza  Canela 50 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Vamos a colocar  los ingredientes en la licuadora para mezclarlos. 2 Luego esparciremos con una cuchara sopera una porción de  la mezcla en un sartén antiadherente y pondremos a cocinar a fuego lento. 3 Cada panqueca debe cocinarse por ambas caras. La cocción dura aproximadamente 5 minutos por cada panquecas

Sobre la preparación La clara de huevo ayudara a suavizar la mezcla y los plátanos le darán un sabor increíble. Sobre los ingredientes Puedes sustituir las tazas avena por tazas de harina.

Mermelada de cereza sin azúcar (por Leticia) Una rica mermelada de cerezas y semillas de chía sin azúcar añadido Calorías 12,08 Hidratos 9,46 g Grasas 1,70 g Proteína 0,74 g 25 min Dificultad 25 (9 votos) Ver receta Pan de plátano (por Ivettcita) Fácil y delicioso pan de plátano Calorías 355,15 Hidratos 149,10 g Grasas 178,97 g Proteína 25,79 g 90 min Dificultad 8 (1 votos) Ver receta Paté de champiñones Delicioso y saludable paté de champiñones Calorías 29,82 Hidratos 6,44 g Grasas 19 g Proteína 3,34 g 30 min Dificultad 10 (5 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 29,82 calorías totales Hidratos de carbono: 6,44 Kcal.     Proteínas: 99,32 Kcal. Animales: 20,28 Kcal. Vegetales: 79,04 Kcal.   Grasas: 19 Kcal. Saturadas: 30,29 Kcal. Monoinsaturadas: 135,92 Kcal. Poliinsaturadas: 68,38 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 29,82 Kcal 27,54 g 3,37 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 29,49 g 53,94 mg 0,08 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 89,20 g   15,10 g 7,60 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 24,84 g   5,07 g 19,76 g     Fibra Agua Omega 3 23,42 g   172,65 g 0,1867 g   Omega 6     7,2875 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 87,50 µg 0,71 mg   0,16 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,87 mg   6,66 mg   1,45 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 88,50 µg   22,05 mg 0,29 µg   Vitamina E     11,29 mg       Minerales Calcio Fósforo Cinc 345,65 mg   524,81 mg   4,53 mg     Hierro Potasio Magnesio 12,05 mg   1288,46 mg   278,65 mg   Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 370,07 µg 0 g 87,50 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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