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Dificultad

Tiempo 25 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Viviana Ver más recetas de Viviana

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Clara de huevo 3 unidades medianas  Avena 2 tazas  Plátano 4 unidades medianas  Almendra (harina) 1 taza  Canela 50 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Vamos a colocar  los ingredientes en la licuadora para mezclarlos. 2 Luego esparciremos con una cuchara sopera una porción de  la mezcla en un sartén antiadherente y pondremos a cocinar a fuego lento. 3 Cada panqueca debe cocinarse por ambas caras. La cocción dura aproximadamente 5 minutos por cada panquecas

Sobre la preparación La clara de huevo ayudara a suavizar la mezcla y los plátanos le darán un sabor increíble. Sobre los ingredientes Puedes sustituir las tazas avena por tazas de harina.

Fajitas caseras (por LaBardina) Fajitas mexicanas de pollo con sazonador casero Calorías 561,50 Hidratos 227,28 g Grasas 165,86 g Proteína 166,11 g 40 min Dificultad 5 (139 votos) Ver receta Lemon pie saludable Delicioso pie de limón saludable y sin azúcar Calorías 130,96 Hidratos 51,99 g Grasas 55,71 g Proteína 18,65 g 45 min Dificultad 9 (24 votos) Ver receta Crepes saladas de espinacas y avena Ricas y saludables crepes de avena y espinacas Calorías 148,88 Hidratos 72,65 g Grasas 40,61 g Proteína 31,74 g 30 min Dificultad 3 (6 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 148,88 calorías totales Hidratos de carbono: 72,65 Kcal.     Proteínas: 99,32 Kcal. Animales: 20,28 Kcal. Vegetales: 79,04 Kcal.   Grasas: 40,61 Kcal. Saturadas: 30,29 Kcal. Monoinsaturadas: 135,92 Kcal. Poliinsaturadas: 68,38 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 148,88 Kcal 27,54 g 3,37 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 29,49 g 53,94 mg 0,08 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 89,20 g   15,10 g 7,60 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 24,84 g   5,07 g 19,76 g     Fibra Agua Omega 3 23,42 g   172,65 g 0,1867 g   Omega 6     7,2875 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 87,50 µg 0,71 mg   0,16 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,87 mg   6,66 mg   1,45 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 88,50 µg   22,05 mg 0,29 µg   Vitamina E     11,29 mg       Minerales Calcio Fósforo Cinc 345,65 mg   524,81 mg   4,53 mg     Hierro Potasio Magnesio 12,05 mg   1288,46 mg   278,65 mg   Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 370,07 µg 0 g 87,50 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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