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Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 1 unidad mediana  Aceite de oliva 4 cucharadas (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pelamos, lavamos,escurrimos, sazonamos las patatas 2 cortamos en bastones y freimos en abundante aceite 3 escurrimos y servimos

Flan de calabaza Delicioso flan de calabaza sin azúcar, sin huevos y hecho sin horno Calorías 68,74 Hidratos 38,25 g Grasas 5,04 g Proteína 27,25 g 30 min Dificultad 5 (3 votos) Ver receta croquetas de calabacín (por Viviana) Las croquetas de calabacín son el mejor aperitivo gracias a la rapidez y facilidad de preparar. Calorías 398,29 Hidratos 267,67 g Grasas 56,43 g Proteína 60,06 g 10 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Cheesecake de mango Riquísima y cremosa tarta de queso con sirope de mango sin azúcar Calorías 269,47 Hidratos 58,65 g Grasas 169,27 g Proteína 39,19 g 80 min Dificultad 8 (2 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 269,47 calorías totales Hidratos de carbono: 58,65 Kcal.     Proteínas: 4,20 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 4,20 Kcal.   Grasas: 169,27 Kcal. Saturadas: 17,44 Kcal. Monoinsaturadas: 88,43 Kcal. Poliinsaturadas: 10,18 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 269,47 Kcal 13,50 g 1,94 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,21 g 0 mg 0,20 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 6,66 g 9,83 g 1,13 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 1,05 g 0 g 1,05 g   Fibra Agua Omega 3 0,93 g 36,33 g 0,1023 g   Omega 6     1,1845 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 0,39 µg 0,05 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,02 mg 0,77 mg 0,14 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 9,90 µg 7,65 mg 0 µg   Vitamina E     0,69 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 3,03 mg 4,41 mg 0,15 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,25 mg 188,10 mg   10,90 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 2,34 µg 0 g 0 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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