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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 4 € 1 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 500 gramos  Leche entera 125 mililitros  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pelar y cocer las patatas 2 escurrir añadir la leche y el aceite de oliva y pasar por el pasapures

Arroz con verduras (por Viviana) Un plato de arroz con vegetales es bastante saludable y sencillo de preparar Calorías 744,03 Hidratos 646,28 g Grasas 20,07 g Proteína 68,56 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Guiso de choupa (por malukah) Rico guiso gallego de choupa (pota) Calorías 393,63 Hidratos 93,97 g Grasas 130,38 g Proteína 134,92 g 70 min Dificultad 5 (2 votos) Ver receta Lentejas estofadas con verduras (por Carla) Lentejas guisadas solo con verduras Calorías 387,96 Hidratos 202,16 g Grasas 82,58 g Proteína 89,94 g 40 min Dificultad 4 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 387,96 calorías totales Hidratos de carbono: 202,16 Kcal.     Proteínas: 13,60 Kcal. Animales: 1,88 Kcal. Vegetales: 11,72 Kcal.   Grasas: 82,58 Kcal. Saturadas: 16,50 Kcal. Monoinsaturadas: 67,84 Kcal. Poliinsaturadas: 8,30 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 387,96 Kcal 10,80 g 1,83 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,31 g 2,14 mg 0,01 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 19,22 g 7,54 g 0,92 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 3,39 g 0,47 g 2,93 g   Fibra Agua Omega 3 2,59 g 114,42 g 0,0792 g   Omega 6     0,8988 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 8,13 µg 0,14 mg 0,05 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,09 mg 2,24 mg 0,39 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 28,34 µg 21,46 mg 0 µg   Vitamina E     0,53 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 26,99 mg 26,21 mg 0,48 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,59 mg 546,54 mg   28,03 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 10,79 µg 0 g 7,04 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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