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Propiedades nutricionales: Café en grano

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Propiedades nutricionales: Café en grano
Explicación de las propiedades nutricionales: Café en grano
Calorías
315 Kcal
14% CDR  69
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
13,10 g
19% CDR  47
Grasas Saturadas
5,20 g
33% CDR  41
 
Azúcares
6,70 g
27% CDR  34
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
12 mg
1% CDR  154
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

El consumo de café está muy extendido en nuestro país, la mayoría de las personas lo tienen como parte de su dieta y de consumo habitual.

Ofrece muchas formas diferentes de consumirlo y cada uno acostumbra a tomarlo en diferentes momentos del día: desayuno, media mañana, después de comer, merienda, como una bebida social cuando quedamos con una persona o con los amigos, etc.

¿Cuánto café es recomendable tomar? Como casi todos los alimentos, tiene una serie de ventajas si se consume de forma moderada e inconvenientes si se abusa de su consumo.

VENTAJAS DEL CONSUMO DE CAFÉ

  • Una de las características más conocidas del café es su poder excitante por lo que nos activa y nos mantiene despiertos.
  • Tiene gran cantidad de vitaminas y minerales como potasio, fósforo, magnesio, vitamina E, etc. 
  • Está relacionado con la disminución del riesgo de parecer algunas enfermedades como: diabetes tipo II, asma, arrítmias, cáncer, etc.
  • Es un poderoso antioxidante que retrasa el envejecimiento de las células.

DESVENTAJAS DEL CONSUMO DE CAFÉ

  • Un consumo excesivo puede acelerar el ritmo cardiaco y ocasionar enfermedades relacionadas con el corazón.
  • Puede alterar el ritmo del sueño y crear problema de insomnio.
  • Disminuye la absorción de determinadas vitaminas y minerales. 
  • Tiene propiedades diuréticas por lo que puede ocasionar deshidratación.

RECOMENDACIÓN DE CONSUMO DE CAFÉ

El consumo de café recomendao es de 3-4 tazas al día, pero es importante señalar que el consumo de café no debe ir acompañado de azúcar, ya que un alto consumo de éste nutriente puede dar lugar a muchas enfermedades entre ellas la diabetes o la obesidad.

FORMAS DE TOMAR CAFÉ

  • Café soloPropiedades nutricionales del cafe
  • Café descafeinado
  • Café americano
  • Café con leche
  • Café cortado
  • Carajillo
  • Café vienés
  • Café escocés

 

 

 

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foto de la receta de Muslitos de pollo con patata y zanahoria   foto del Análisis completo del tensiómetro HYLOGY MD-H12    foto del artículo de Embarazo y ácido fólico
Muslitos de pollo con patata y zanahoria   Tensiómetro Hylogy MD-H12 🥇 Análisis, y opiniones |【2021】   ▷ Embarazo y ácido fólico, ¿es necesario suplementarlo?
TAGS DEL ALIMENTO:
Café en grano
celiacos
alérgicos
diabéticos
vegetarianos
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propiedades nutricionales
calorías
proteínas
grasas

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
6,70 g 1,10 g 5,10 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
13,50 g 0 g 13,50 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
58,20 g   4,30 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
1 µg 0,07 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,18 mg 13 mg   0,14 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
22 µg 0 mg 0 µg
 
Vitamina E    
2,70 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
146 mg 192 mg 0,71 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
17 mg   1653 mg   201 mg  



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
6 µg 0 g 0 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
100 (Alto)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


315 calorías totales

Hidratos de carbono:
26,80 Kcal.
 
 
Proteínas:
54 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
54 Kcal.
 
Grasas:
117,89 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
46,80 Kcal.
Monoinsaturadas:
9,90 Kcal.
Poliinsaturadas:
45,90 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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Calorías
415,06
Hidratos
29,18 g
Grasas
28,03 g
Proteína
9,81 g
40 min

Dificultad
3

(5 votos)
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