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Propiedades nutricionales: Mango

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Propiedades nutricionales: Mango
Explicación de las propiedades nutricionales: Mango
Calorías
61,13 Kcal
3% CDR  170
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0,45 g
1% CDR  169
Grasas Saturadas
0,10 g
1% CDR  161
 
Azúcares
12,50 g
50% CDR  18
Colesterol
0 mg
0% CDR  83
Ver ranking
Sal (Sodio)
5 mg
0% CDR  168
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

pulsa en el siguiente botón para ir directamente a sus valores nutricionales completos por cada 100g. de este alimento. Ver el resto de información nutricional
Explicación nutricional

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 

 BENEFICIOS 

  • Proporciona un gran aporte de antioxidantes, lo que ayuda a retrasar y reparar el envejecimiento celular.
  • Posee propiedades antiinflamatorias.
  • Su aporte en vitamina E ayuda a proteger nuestro corazón.
  • La cantidad de vitamina A que posee protege la piel, la vista, el cabello y las mucosa de los radicales libres.
  • Su alto contenido en magnesio mantiene en buena forma el sistema músculo-esquelético.
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • La cantidad de fibra que posee ayuda a regular el tránsito intestinal, a reducir el colesterol, a controlar mejor la glucemia y produce efecto saciante.
  • Favorece la absorción de hierro de los alimentos debido a su alto aporte en vitamina C.

 

propiedades e información nutricional del mango por nutricienta

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Mango
celiacos
alérgicos
diabéticos
vegetarianos
veganos
propiedades nutricionales
calorías
proteínas
grasas

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
12,80 g 0,18 g 0,08 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,63 g 0 g 0,63 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
1,70 g 84,40 g 0,0510 g  
 
Omega 6    
0,0190 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
207,17 µg 0,05 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 0,66 mg 0,13 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
36 µg 37 mg   0 µg
 
Vitamina E    
1 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
12 mg 13 mg 0,12 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,40 mg 170 mg   18 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1243 µg 0 g 207,17 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
50 (Bajo)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


61,13 calorías totales

Hidratos de carbono:
51,20 Kcal.
 
 
Proteínas:
2,52 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
2,52 Kcal.
 
Grasas:
4,05 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,90 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,61 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,72 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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Calorías
188,03
Hidratos
16,11 g
Grasas
11,67 g
Proteína
5,24 g
40 min

Dificultad
10

(10 votos)
Ver receta
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Calorías
646,47
Hidratos
27,16 g
Grasas
18,81 g
Proteína
9,80 g
80 min

Dificultad
8

(1 voto)
Ver receta


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