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Propiedades nutricionales: Mango

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Propiedades nutricionales: Mango
Explicación de las propiedades nutricionales: Mango
Calorías
61,13 Kcal
3% CDR  170
Grasas (Lípidos)
0,45 g
1% CDR  171
Grasas Saturadas
0,10 g
1% CDR  162
 
Azúcares
12,50 g
50% CDR  18
Colesterol
0 mg
0% CDR  83
Sal (Sodio)
5 mg
0% CDR  170
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 

 BENEFICIOS 

  • Proporciona un gran aporte de antioxidantes, lo que ayuda a retrasar y reparar el envejecimiento celular.
  • Posee propiedades antiinflamatorias.
  • Su aporte en vitamina E ayuda a proteger nuestro corazón.
  • La cantidad de vitamina A que posee protege la piel, la vista, el cabello y las mucosa de los radicales libres.
  • Su alto contenido en magnesio mantiene en buena forma el sistema músculo-esquelético.
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • La cantidad de fibra que posee ayuda a regular el tránsito intestinal, a reducir el colesterol, a controlar mejor la glucemia y produce efecto saciante.
  • Favorece la absorción de hierro de los alimentos debido a su alto aporte en vitamina C.

 

propiedades e información nutricional del mango por nutricienta



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100g. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR CADA 100g





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
12,80 g 0,18 g 0,08 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,63 g 0 g 0,63 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
1,70 g 84,40 g 0,0510 g  
 
Omega 6    
0,0190 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
207,17 µg 0,05 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 0,66 mg 0,13 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
36 µg 37 mg   0 µg
 
Vitamina E    
1 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
12 mg 13 mg 0,12 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,40 mg 170 mg   18 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1243 µg 0 g 207,17 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:

61,13 calorías totales

Hidratos de carbono:
51,20 Kcal.  
 
Proteinas:
2,52 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
2,52 Kcal.
 
Grasas:
4,05 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,90 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,61 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,72 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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