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Propiedades nutricionales: Dátil

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Propiedades nutricionales: Dátil
Explicación de las propiedades nutricionales: Dátil
Calorías
289,45 Kcal
13% CDR  81
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0,45 g
1% CDR  171
Grasas Saturadas
0,15 g
1% CDR  152
 
Azúcares
65,10 g
260% CDR  4
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
8 mg
0% CDR  163
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- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 

 BENEFICIOS 

  • Los dátiles son un alimento libre de colesterol.
  • Ayudan a regular el sistema nervioso, a fortalecer los huesos y a combatir la anemia.
  • Por su alto contenido en fibra, puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento y a reducir el colesterol.
  • Su alto contenido en hierro puede ayudar a prevenir o combatir la anemia.
  • Son una gran fuente de energía  ya que contienen azúcares naturales pero su indice glucémico es bajo.
  • Son ricos en antioxidantes por lo que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y la oxidación celular.
  • Es rico en potasio por lo que puede ayudar a deportistas.

 

 CONTRAINDICACIONES 

  • A pesar de todas sus propiedades, son un alimento muy calórico y por ello debemos ser prudentes con su ingestión.
  • Los diabéticos deben limitar su consumo por su alto contenido en azúcares aunque al contener también gran cantidad de fibra, estos azúcares pasan más lentamente a la sangre.
  • Por su alto contenido en potasio, no son recomendables para personas con insuficiencia renal.

 

 CONSEJOS 

  • Si a la hora de comprar los dátiles los véis demasiado brillantes, mirad la etiqueta ya que muchas veces suelen llevar un baño de aceite de girasol o incluso de algún jarabe de azúcar.
  • Son muy recomendables para usar en repostería como endulzante.

 

propiedades nutricionales de los dátiles en Nutricienta

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Dátil
celiacos
alérgicos
diabéticos
vegetarianos
veganos
propiedades nutricionales
calorías
proteínas
grasas

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
65,10 g 0,15 g 0,03 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
1,88 g 0 g 1,88 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
8,70 g   23,90 g 0,0030 g
 
Omega 6    
0,0160 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
5,67 µg 0,06 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,08 mg 2,32 mg 0,16 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
21 µg 3 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,05 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
63 mg 57 mg 0,30 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
1,90 mg 650 mg   50 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
34 µg 0 g 5,67 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
70 (Alto)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


289,45 calorías totales

Hidratos de carbono:
260,40 Kcal.
 
 
Proteínas:
7,52 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
7,52 Kcal.
 
Grasas:
4,05 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
1,34 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,34 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,27 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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(29 votos)
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