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Propiedades nutricionales: Dátil

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Propiedades nutricionales: Dátil

Explicación de las propiedades nutricionales: Dátil

Calorías
289,45 Kcal
13% CDR	81
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Grasas (Lípidos)
0,45 g
1% CDR	171

Grasas Saturadas
0,15 g
1% CDR	152

Azúcares
65,10 g
260% CDR	4

Colesterol
0 mg
0% CDR	84
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Sal (Sodio)
8 mg
0% CDR	163
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- Valores nutricionales por 100g. de alimento.

- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.

Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

BENEFICIOS

Los dátiles son un alimento libre de colesterol.
Ayudan a regular el sistema nervioso, a fortalecer los huesos y a combatir la anemia.
Por su alto contenido en fibra, puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento y a reducir el colesterol.
Su alto contenido en hierro puede ayudar a prevenir o combatir la anemia.
Son una gran fuente de energía ya que contienen azúcares naturales pero su indice glucémico es bajo.
Son ricos en antioxidantes por lo que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y la oxidación celular.
Es rico en potasio por lo que puede ayudar a deportistas.

CONTRAINDICACIONES

A pesar de todas sus propiedades, son un alimento muy calórico y por ello debemos ser prudentes con su ingestión.
Los diabéticos deben limitar su consumo por su alto contenido en azúcares aunque al contener también gran cantidad de fibra, estos azúcares pasan más lentamente a la sangre.
Por su alto contenido en potasio, no son recomendables para personas con insuficiencia renal.

CONSEJOS

Si a la hora de comprar los dátiles los véis demasiado brillantes, mirad la etiqueta ya que muchas veces suelen llevar un baño de aceite de girasol o incluso de algún jarabe de azúcar.
Son muy recomendables para usar en repostería como endulzante.

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Información nutricional por 100g. de alimento

Macronutrientes

Hidratos de carbono	Grasas monoinsaturadas	Grasas poliinsaturadas
65,10 g	0,15 g	0,03 g

Proteína (Ver ranking)	Proteína Animal	Proteína vegetal
1,88 g	0 g	1,88 g

Fibra (Ver ranking)	Agua	Omega 3
8,70 g	23,90 g	0,0030 g

Omega 6
0,0160 g

Vitaminas

Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B12
5,67 µg	0,06 mg	0 µg

Vitamina B2	Vitamina B3 (Niacina)	Vitamina B6
0,08 mg	2,32 mg	0,16 mg

Ácido Fólico (Vitamina B9)	Vitamina C	Vitamina D
21 µg	3 mg	0 µg

Vitamina E
0,05 mg

Minerales

Calcio	Fósforo	Cinc (Ver ranking)
63 mg	57 mg	0,30 mg

Hierro (Ver ranking)	Potasio	Magnesio
1,90 mg	650 mg	50 mg

Otros

Carotenoides	Etanol (Alcohol)	Retinoides
34 µg	0 g	5,67 µg

Índice Glucémico (IG)
70 (Alto)

: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

Desglose de calorías por cada 100g:

289,45 calorías totales

Hidratos de carbono:

260,40 Kcal.

Proteínas:

7,52 Kcal.

	Animales:	0 Kcal.
	Vegetales:	7,52 Kcal.

Grasas:

4,05 Kcal.

	Saturadas:	1,34 Kcal.
	Monoinsaturadas:	1,34 Kcal.
	Poliinsaturadas:	0,27 Kcal.

ALIMENTO APTO PARA:

	Sí	No
Celiacos	X
Alérgicos a los frutos secos	X
Alérgicos al marisco	X
Alérgicos al pescado	X
Alérgicos al huevo	X
Intolerantes a la lactosa	X
Diabéticos con insulina		X
Diabéticos sin insulina	X

Embarazadas	X
Niños	X

Vegetarianos	X
Veganos	X
Judíos	X
Musulmanes	X
Hinduístas	X

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(2 votos)

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