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Propiedades nutricionales: Uvas pasas

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Propiedades nutricionales: Uvas pasas
Explicación de las propiedades nutricionales: Uvas pasas
Calorías
297 Kcal
13% CDR  77
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0,50 g
1% CDR  165
Grasas Saturadas
0,16 g
1% CDR  148
 
Azúcares
69,30 g
277% CDR  3
Colesterol
0 mg
0% CDR  83
Ver ranking
Sal (Sodio)
21 mg
1% CDR  136
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

toda la información nutricional de este alimento como proteínas, hidratos, vitaminas, fibra, hierro y otros minerales,

así como las calorías desglosadas

o si este alimento es apto para diabéticos, celiacos, alérgicos, embarazadas, entre otros,

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Explicación nutricional

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 BENEFICIOS 

  • Su aporte en fibra puede ayudarnos a aliviar el estreñimiento y favorecer la digestión.
  • Al ser una alimento rico en hierro, ayuda a prevenir la anemia.
  • El calcio presente en las pasas nos ayudará a mantener en buen estado el sistema oseo.
  • Su alto contenido en azúcar natural nos aporta energía rapidamente y de forma sana. De ahí que podamos encontrarlas en la mayoría de barritas energéticas.
  • Se asocial al buen funcionamiento del colon, el corazón y pueden reducir la presión arterial.
  • Son excelentes para endulzar de forma natural nuestros postres caseros.

 

 CURIOSIDADES 

  • Son uvas deshidratadas y aunque muchas personas las asocian a los frutos secos, realmente son frutas y nos aportarán muchos de los beneficios de las uvas.
  • Las pasas datan de la edad media y formaban parte de la dieta de paises europeos entre otras frutas desecadas.
  • Llegaron a consumirse como medicamento natural e incluso podemos decir que se convirtieron en los primeros caramelos. Además también se utilizaban para endulzar.

 

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TAGS DEL ALIMENTO:
Uvas pasas
celiacos
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calorías
proteínas
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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
69,30 g 0,14 g 0,14 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
2,46 g 0 g 2,46 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
6,50 g   21,20 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
5 µg 0,12 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,06 mg 0,68 mg 0,25 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
10 µg 1 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,12 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
80 mg 111 mg 0,25 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
2,30 mg 782 mg   41 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
30 µg 0 g 5 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
100 (Alto)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


297 calorías totales

Hidratos de carbono:
277,20 Kcal.
 
 
Proteínas:
9,84 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
9,84 Kcal.
 
Grasas:
4,50 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
1,44 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,26 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,26 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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3,64 g
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Dificultad
13

(10 votos)
Ver receta


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