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Propiedades nutricionales: Uvas pasas

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Propiedades nutricionales: Uvas pasas
Explicación de las propiedades nutricionales: Uvas pasas
Calorías
297 Kcal
13% CDR  76
Grasas (Lípidos)
0,50 g
1% CDR  167
Grasas Saturadas
0,16 g
1% CDR  149
 
Azúcares
69,30 g
277% CDR  3
Colesterol
0 mg
0% CDR  83
Sal (Sodio)
21 mg
1% CDR  137
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 BENEFICIOS 

  • Su aporte en fibra puede ayudarnos a aliviar el estreñimiento y favorecer la digestión.
  • Al ser una alimento rico en hierro, ayuda a prevenir la anemia.
  • El calcio presente en las pasas nos ayudará a mantener en buen estado el sistema oseo.
  • Su alto contenido en azúcar natural nos aporta energía rapidamente y de forma sana. De ahí que podamos encontrarlas en la mayoría de barritas energéticas.
  • Se asocial al buen funcionamiento del colon, el corazón y pueden reducir la presión arterial.
  • Son excelentes para endulzar de forma natural nuestros postres caseros.

 

 CURIOSIDADES 

  • Son uvas deshidratadas y aunque muchas personas las asocian a los frutos secos, realmente son frutas y nos aportarán muchos de los beneficios de las uvas.
  • Las pasas datan de la edad media y formaban parte de la dieta de paises europeos entre otras frutas desecadas.
  • Llegaron a consumirse como medicamento natural e incluso podemos decir que se convirtieron en los primeros caramelos. Además también se utilizaban para endulzar.



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100g. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR CADA 100g





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
69,30 g 0,14 g 0,14 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
2,46 g 0 g 2,46 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
6,50 g   21,20 g 0 g
 
Omega 6    
0 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
5 µg 0,12 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,06 mg 0,68 mg 0,25 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
10 µg 1 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,12 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
80 mg 111 mg 0,25 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
2,30 mg 782 mg   41 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
30 µg 0 g 5 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:

297 calorías totales

Hidratos de carbono:
277,20 Kcal.  
 
Proteinas:
9,84 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
9,84 Kcal.
 
Grasas:
4,50 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
1,44 Kcal.
Monoinsaturadas:
1,26 Kcal.
Poliinsaturadas:
1,26 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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