Por favor, rellene su dirección de e-mail
Por favor ponga una dirección de e-mail válida
La dirección de e-mail tiene que tener entre 8 y 50 caracteres
Por favor, establezca una contraseña
La contraseña tiene que tener entre 8 y 20 caracteres
La contraseña sólo admite letras, números y guiones bajos
No cerrar sesión
Siguenos

Anemias nutricionales: tipos, causas, síntomas y recomendaciones



Categoría: Consejos nutricionales

  Volver a la página de artículos
Anemias nutricionales: tipos, causas, síntomas y recomendaciones

La anemia es un trastorno de la sangre, que ocurre cuando hay una disminución de los glóbulos rojos y/o la concentración de hemoglobina es menor a lo normal, por lo que disminuye la capacidad de trasportar oxígeno a las células.

¿Por qué puede aparecer anemia?

Existen tres causas principales por las que puede aparecer anemia:

  1. Causas fisiológicas: menstruaciones, embarazo, menopausia, etc.
  2. Causas patológicas: enfermedades que puedan causar una hemorragia.
  3. Causas nutricionales: hay deficiencia de nutrientes por falta de ingesta o por mala absorción.

SINTOMAS

Los síntomas vienen dados por la falta de oxígeno en las células, dando lugar a mareos, cansancio, desmayos, etc.

En caso de que la anemia, venga dada por la falta de un nutriente, además, puede haber los síntomas asociados a la falta de ese nutriente en cuestión.

TIPOS DE ANEMIAS Y RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

Anemia ferropénica

Quizás sea la más conocida, ya que es la más usual entre la población. Se  caracteriza por una deficiencia de hierro en sangre.

Puede deberse a falta de hierro en la dieta o a una mala absorción de este originado por diferentes causas: ingesta de fármacos, depósitos corporales bajos (ya que si nuestro depósitos de hierro están bajos, se absorberá más para recuperarlos), o secreciones pancreáticas.

Las recomendaciones dietéticas para la anemia ferropénicas son las siguientes:

  • Tomar alimentos ricos en hierro. Podéis verlos aquí.
  • Tomar alimentos que favorezcan la absorción del hierro, como por ejemplo la vitamina C y las proteínas animales.
  • Evitar alimentos que disminuyan la absorción del hierro, como puede ser el calcio, la fibra o las proteínas vegetales.

Resultado de imagen de anemia

Anemia megaloblástica

Se caracteriza por una deficiencia de ácido fólico, es común en embarazo y lactancia, por eso es muy importante suplementar este nutriente.

Las recomendaciones dietéticas se basan principalmente en una dieta rica en ácido fólico a través de:

  • Abundantes alimentos vegetales
  • Cuidar el tratamiento de los alimentos, ya que es un nutriente fotosensible y se destruye muy rápido.
  • Tener en cuenta los niveles de vitamina B12, ya que puede causar deficiencia de ácido fólico.

Anemia perniciosa

Se caracteriza por una deficiencia de vitamina B12, una vitamina presente únicamente en alimentos de origen animal, que se absorbe fácilmente pero que necesita de una proteína del estómago, denominada factor intrínseco, para absorberse.

Desde el punto de vista dietético, en caso de sufrir esta anemia, las recomendaciones son:

  • Tomar entre 2 o 3 raciones al día de carne, pescado o huevo, preferiblemente pescado azul, ya que se trata de un alimento muy saludable.

Ana Lechado
Dietista-Nutricionista
 ¿Te ha gustado este artículo? ¡Dale a la manita! 
Personas a las que les ha gustado: Número de comentarios: Número de visitas:
1
0 4275

¿Tienes alguna duda, quieres comentar algo o simplemente deseas felicitar al autor? Sé el primero en escribir un comentario en este artículo y consigue puntos para tu carnet de socio.

¿Quieres comentar sobre este artículo?



 

Buscador de artículos