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La importancia de beber agua



Categoría: Consejos nutricionales

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La importancia de beber agua

Un error muy extendido por mucha gente es beber agua únicamente cuando nos lo pide el cuerpo a través de la sed. Lo que debemos saber es que cuando el cuerpo expresa la necesidad de hidratarse a través de la sed es porque ya se encuentra en niveles de deshidratación; situación muy perjudicial para el organismo.

Por ello, vamos a conocer cuándo debemos hidratarnos, cómo debemos hacerlo y los motivos mas importantes por los que debemos hacerlo:

1. El cuerpo está constituido principalmente por agua e interviene en todos los procesos fisiológicos de nuestro organismo por lo que una disminución de agua en el cuerpo puede dar lugar a diferentes problemas de salud

2. Debemos ingerir entre dos y dos litros y medio de agua al día. También podemos ingerir caldos de verduras e infusiones de hierbas naturales. Lo que no debemos utilizar como medio para hidratarnos son los refrescos y otras bebidas azucaradas ya que contienen gran cantidad de calorías que llevarán al sobrepeso, obesidad y otros problemas de salud.

3. Los niños y los ancianos son el grupo de población más suceptible de deshidratarse ya que los mecanismos del cuerpo para expresar la necesidad de beber agua no están tan desarrollados como los de la población adulta. Es por esto, por lo que deben beber agua muy a menudo, sobretodo en verano o durante la práctica de ejercicio físico.

4. Nuestra piel es uno de los principales indicadores de cuál es nuestro estado de salud. Una buena hidratación corporal retrasa la aparición de arrugas en la piel.

5. Mantener los niveles de agua corporales óptimos ayudan a regular el sistema digestivo previniendo el estreñimiento.

El mejor consejo que se puede dar para mantener una buena hidratación es coger el hábito de llevar una botella de agua siempre con nosotros y acostumbrarnos a ir bebiendo muchas veces a lo largo del día para los niveles de agua en el organismo nunca bajen más de lo normal.

INFOGRAFÍA DESCARGABLE (pincha en la imagen para descargarla)

Infograf?a descargable de Nutricienta sobre la importancia de beber agua

Yolanda García
Dietista-Nutricionista
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    8 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 1
    07/03/2017 10:50 horas
    0
     
    Comentario #8

    Genial el artículo! Yo soy de las que bebe agua e infusiones, pero hay días que no apetece tanto. Probaré lo de la botellita. Gracias por el consejo!


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    8 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 2
    02/02/2017 10:14 horas
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    Comentario #7

    Mala costumbre que tengo. Apenas bebo a lo largo del dia. Solo en hiras de comida. Y apenas un vaso o dos con suerte. Bebo mucha leche. Eso si. Pero no agua u.u a ver si me doy dos bofetones y espabilo.


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    15 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 9
    28/01/2017 17:49 horas
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    Comentario #6

    Por suerte esto sí que lo hago bien, sí que bebo bastante agua laugh

    Gracias por el artículo!


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    9 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 3
    27/01/2017 18:00 horas
    0
     
    Comentario #5

    Puuuufff la verdad es que yo bebo poquísima agua y se que está mal pero me cuesta horrores. 

    Intentaré con la botellita que parece que no es tanta cantidad de agua y cuando te quieres dar cuenta, ya te la has terminado y a recargar otra vez.


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    35 mensajes
    Socio: Diamante

    Me gustas recibidos: 13
    Nutricionista
    24/01/2017 11:02 horas
    0
     
    Comentario #4

    @valentin #3 Muchas gracias, valentin


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    1 mensaje
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 0
    23/01/2017 21:55 horas
    0
     
    Comentario #3

    muy interesantewink


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    35 mensajes
    Socio: Diamante

    Me gustas recibidos: 13
    Nutricionista
    18/01/2017 22:05 horas
    2
     
    Comentario #2

    @Messala #1 Hola Messala,

    Muchas gracias por comentar nuestro artículo.

    Ninguna de los dos podría sustitiur al agua, los zumos por los azúcares que contiene y la leche por las grasas y azúcares.

    ¡La mejor opción siempre es el agua!


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    4 mensajes
    Socio: Estándar

    Me gustas recibidos: 3
    18/01/2017 21:12 horas
    1
     
    Comentario #1

    Excelente artículo, pero si es posible me gustaría hacer una pregunta:

    ¿bebiendo zumos o leche sustituiría a esos 2 litros o 2'5 litros de agua a los que hace referencia el artículo?

    Muchas gracias

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