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Propiedades nutricionales: Canónigos

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Propiedades nutricionales: Canónigos
Explicación de las propiedades nutricionales: Canónigos
Calorías
14 Kcal
1% CDR  174
Grasas (Lípidos)
0,40 g
1% CDR  118
Grasas Saturadas
0 g
0% CDR  152
 
Azúcares
0,70 g
3% CDR  30
Colesterol
0 mg
0% CDR  60
Sal (Sodio)
4 mg
0% CDR  132
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


Antiguamente, solamente se utilizaba la lechuga como base en las ensaladas, pero de un tiempo a esta parte se han introducido otras hierbas, como ejemplo, los canónigos.

Esta planta contiene numerosos beneficios que mucha gente desconoce. Además, les da a los platos un color y una forma diferentes que los hace muy atractivos.

BENEFICIOS DE LOS CANÓNIGOS

  1. Son aptos para todo tipo de personas: para personas que quieran perder peso por su bajo contenido calórico, para personas diabéticas por su bajo contenido en azúcares, para hipertensos por su bajo contenido en sal, etc.
  2. Contiene calcio que ayuda a mantener la salud de los huesos y los dientes, interviene en la contracción muscular, en el impulso nervioso, etc.
  3. Son muy ricos en carotenoides, que tienen un alto poder antioxidante, que previene en envejecimiento de las células y con ello la prevención de diferentes enfermedades. Además, es precursor de la vitamina A.
  4. También aportan mucho potasio, un mineral presente en funciones muy importantes de nuestro organismo, como por ejemplo, el control hídrico dentro y fuera de la célula, las transmisiones nerviosas, interviene en la producción de las proteínas, en la contracción muscular, etc
  5. Presentan muchos retinoides, un compuesto químico, que tiene un papel importante en la visión, la división de las células, el crecimiento de los huesos, etc

¿Cómo podemos utilizar los canónigos?

Los canónigos podemos verlos en ensaladas de patata, ensaladas de pasta, ensaladas de arroz, acompañando a carnes, en revueltos de huevo...

Resultado de imagen de canonigos platos

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
0,70 g 0 g 0 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
1,80 g 0 g 1,80 g
 
Fibra  Agua Omega 3
1,50 g 95,60 g 0 mg
 
Omega 6    
0 mg    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
442 µg   0,06 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,08 mg 0,38 mg 0,25 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
0 µg 35 mg   0 µg
 
Vitamina E    
1 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
35 mg 49 mg 0,54 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
2 mg 421 mg   13 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
442 µg 0 g 442 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 14

Hidratos de carbono:
2,80 Kcal.  
 
Proteinas:
7,20 Kcal.
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
7,20 Kcal.
 
Grasas:
3,60 Kcal.
Saturadas:
0 Kcal.
Monoinsaturadas:
0 Kcal.
Poliinsaturadas:
0 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
- - - -
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
- - - -
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
- - - -
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
- - - -
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
- - - -
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
- -    

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