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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 6 € 1,50 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Pepino 1 unidad mediana  Aguacate 1 unidad mediana  Yogur natural entero 1 vaso  Limón (Zumo) 1 cucharada (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 trituramos en frio todos los ingredientes 2 rectificamos de sal 3 añadimos una cucharadita de aceite

Bizcocho de queso y cerezas Riquísimo y sano bizcocho sin azúcar de cerezas y queso crema Calorías 126,73 Hidratos 46,86 g Grasas 64,70 g Proteína 11,39 g 60 min Dificultad 9 (4 votos) Ver receta Pasta con espinacas (por Helena) Rica pasta con espinacas y un sabor delicioso a queso parmesano Calorías 467,78 Hidratos 249,19 g Grasas 133,31 g Proteína 90,24 g 30 min Dificultad 2 (1 votos) Ver receta Helado saludable almendrado de chocolate y plátano Saludable helado de plátano recubierto con una crujiente capa de chocolate y almendra Calorías 216,54 Hidratos 67,43 g Grasas 134,84 g Proteína 14,52 g 150 min Dificultad 8 (7 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 216,54 calorías totales Hidratos de carbono: 67,43 Kcal.     Proteínas: 15 Kcal. Animales: 9,08 Kcal. Vegetales: 5,92 Kcal.   Grasas: 134,84 Kcal. Saturadas: 27,36 Kcal. Monoinsaturadas: 92,51 Kcal. Poliinsaturadas: 13,75 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 216,54 Kcal 15,78 g 3,04 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 3,79 g 7,35 mg 0,25 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 8,56 g 10,28 g 1,53 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 3,74 g 2,27 g 1,48 g   Fibra Agua Omega 3 3,96 g 154,84 g 0,1207 g   Omega 6     1,4979 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 10,36 µg 0,07 mg 0,12 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,19 mg 1,28 mg 0,18 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 51,30 µg 10,54 mg 0,04 µg   Vitamina E     1,46 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 105,96 mg 145,12 mg 0,75 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,57 mg 512,90 mg   32,51 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 34,86 µg 0 g 6,82 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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