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Dificultad

Tiempo 15 minutos

Coste 3 € 0,75 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Aguacate 0,40 unidades medianas  Tomate (pera) 0,40 unidades medianas  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Vinagre 1 cucharada (sopera)  Sal (fina / de mesa) 3 gramos        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pelamos y picamos finamente todos los ingredientes 2 aliñamos y servimos

Panquecas de avena (por grecia) Las panquecas de avena son deliciosas y muy nutritivas, me gustan porque combinan carbohidratos y proteínas de calidad Calorías 300,31 Hidratos 113,62 g Grasas 79,31 g Proteína 86,67 g 10 min Dificultad 1 (8 votos) Ver receta Sopa de verduras y alubias blancas Una sopa caliente siempre es bienvenida, y si está cargada de verduras y legumbres todavía más. Calorías 235,78 Hidratos 106,78 g Grasas 74,24 g Proteína 42,69 g 50 min Dificultad 5 (4 votos) Ver receta Ensalada de lentejas (por Encar19) Ensalada de lentejas con calabacín y zanahoria Calorías 743,64 Hidratos 408,52 g Grasas 114,01 g Proteína 206,94 g 60 min Dificultad 5 (3 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 743,64 calorías totales Hidratos de carbono: 408,52 Kcal.     Proteínas: 2,04 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 2,04 Kcal.   Grasas: 114,01 Kcal. Saturadas: 16,85 Kcal. Monoinsaturadas: 83,97 Kcal. Poliinsaturadas: 10,81 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 743,64 Kcal 13,04 g 1,87 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,50 g 0 mg 0,29 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 2,11 g 9,33 g 1,20 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 0,51 g 0 g 0,51 g   Fibra Agua Omega 3 1,49 g 28,71 g 0,0989 g   Omega 6     1,2262 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 25,27 µg 0,02 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,03 mg 0,45 mg 0,06 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 19,37 µg 4,93 mg 0 µg   Vitamina E     1,03 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 4,35 mg 13,10 mg 0,15 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,25 mg 126,96 mg   9,71 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 155,62 µg 0 g 23,87 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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