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ensalada de jamon y tomate (por Rakel)

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Inicio > Recetas > Carnes > ensalada de jamon y tomate (por Rakel)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
20 minutos
 Coste
2 €
0,50 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Sin calificación

Ingredientes de la receta ensalada de jamon y tomate

Receta de ensalada de jamon y tomate (por Rakel)
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Tomate (raf) Tomate (raf)
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Jamón Serrano (Normal) Jamón Serrano (Normal)
30 gramos 
Foto del ingrediente Aceite de oliva Aceite de oliva
2 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Sal (fina / de mesa) Sal (fina / de mesa)
2 gramos 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Carnes | Verduras y hortalizas | Saladas | Las más fáciles | Celiacos | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Bajas en calorías | Sin azúcar 





Cómo preparar ensalada de jamon y tomate

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Calorías
244,67
Hidratos
74,14 g
Grasas
136,81 g
Proteína
36,65 g
40 min

Dificultad
6

(11 votos)
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Calorías
73,93
Hidratos
68,58 g
Grasas
3,25 g
Proteína
10,54 g
45 min

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4

(1 votos)
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Calorías
299,70
Hidratos
47,91 g
Grasas
157,44 g
Proteína
77,81 g
30 min

Dificultad
4

(2 votos)
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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


299,70 calorías totales

Hidratos de carbono:
47,91 Kcal.
 
 
Proteínas:
9,04 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
6,40 Kcal.
Vegetales:
2,64 Kcal.
 
Grasas:
157,44 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
10,21 Kcal.
Monoinsaturadas:
46,24 Kcal.
Poliinsaturadas:
6,09 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
299,70 Kcal 7,30 g 1,13 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
2,54 g 5,32 mg 0,38 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
2,63 g 5,14 g 0,68 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
2,26 g 1,60 g 0,66 g
 
Fibra Agua Omega 3
1,05 g 75,72 g 0,0511 g
 
Omega 6    
0,5922 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
162,75 µg 0,10 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 1,18 mg 0,13 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
21,60 µg 19,95 mg 0 µg
 
Vitamina E    
1,02 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
9,05 mg 34,77 mg 0,29 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
0,73 mg 200,25 mg   8,96 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
976,50 µg 0 g 162,75 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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