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Dificultad

Tiempo 60 minutos

Coste 5 € 1 € por persona

Autoría Encar19 Ver más recetas de Encar19

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 5 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Aceite de oliva 5 cucharadas (sopera)  Calabacín 1 unidad grande  Lenteja 5 vasos  Zanahoria 3 gramos  Cebolla 1 unidad mediana  Vinagre 3 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Cocer las lentejas  2 Añadir la cebolla clavoc laurel zanahoria y calabacin 3 Dejar enfriar y aliñar  con aceite sal y vinagre 4 Servir!!

Pan sin harina (por FoxOnline) Pan sin harina, sencillo, rápido y sano Calorías 140,45 Hidratos 33,13 g Grasas 71,48 g Proteína 35,42 g 15 min Dificultad 6 (34 votos) Ver receta Bizcocho vegano de chocolate (por malukah) Rico y tierno bizcocho vegano de chocolate. Sin huevo, sin leche y sin azúcar Calorías 98,49 Hidratos 37,02 g Grasas 45,79 g Proteína 10,24 g 60 min Dificultad 12 (4 votos) Ver receta Pastel de pollo y champiñones Delicioso pastel de pollo con champiñones y queso gratinado Calorías 284,26 Hidratos 73,29 g Grasas 138,68 g Proteína 67,82 g 70 min Dificultad 6 (7 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 284,26 calorías totales Hidratos de carbono: 73,29 Kcal.     Proteínas: 206,92 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 206,92 Kcal.   Grasas: 138,68 Kcal. Saturadas: 16,64 Kcal. Monoinsaturadas: 69,92 Kcal. Poliinsaturadas: 18,02 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 284,26 Kcal 12,67 g 1,85 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,71 g 0 mg 0,47 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 102,13 g   7,77 g 2 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 51,73 g   0 g 51,73 g     Fibra Agua Omega 3 21,07 g   98,03 g 0,0774 g   Omega 6     0,8847 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 55,55 µg 1,31 mg   0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,83 mg   6,67 mg   1,40 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 254,73 µg   11,52 mg 0 µg   Vitamina E     2,54 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 136,13 mg 552,41 mg   8,16 mg     Hierro Potasio Magnesio 14,47 mg   1104,88 mg   162,35 mg   Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 197,40 µg 0 g 55,55 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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