Por favor, rellene su dirección de e-mail
Por favor ponga una dirección de e-mail válida
La dirección de e-mail tiene que tener entre 8 y 50 caracteres
Por favor, establezca una contraseña
La contraseña tiene que tener entre 8 y 20 caracteres
La contraseña sólo admite letras, números y guiones bajos
No cerrar sesión
Siguenos

Ensalada de lentejas (por Encar19)

Pulsa el botón y guarda la receta: 
 Dificultad
Fácil
 Tiempo
1 minutos
 Coste
5 €
1 € por persona
 Autoría
 Calificación de Nutricienta
Muy sano

 Receta para 5 personas

Ensalada de lentejas (por Encar19)
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
1 Vinagre
3 cucharadas (sopera) 
2 Cebolla
1 unidad mediana 
3 Zanahoria
3 gramos 
4 Lenteja
5 vasos 
5 Calabacín
1 unidad grande 
6 Aceite de oliva
5 cucharadas (sopera) 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1

Cocer las lentejas 

2

Añadir la cebolla clavoc laurel zanahoria y calabacin

3

Dejar enfriar y aliñar  con aceite sal y vinagre

4

Servir!!


INFORMACIÓN NUTRICIONAL



Desglose de calorías por persona: 743,64

Hidratos de carbono:
408,52 Kcal.  
 
Proteinas:
206,92 Kcal.
llave
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
206,92 Kcal.
 
Grasas:
114,01 Kcal.
llave
Saturadas:
16,64 Kcal.
Monoinsaturadas:
69,92 Kcal.
Poliinsaturadas:
18,02 Kcal.




PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
743,64 Kcal 12,67 g 1,85 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
2,71 g 0 mg 0,47 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
102,13 g   7,77 g 2 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
51,73 g   0 g 51,73 g  
 
Fibra Agua Omega 3
21,07 g   98,03 g 0,0561 g
 
Omega 6    
0,9990 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
55,55 µg 1,31 mg   0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,83 mg   6,67 mg   1,40 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
254,73 µg   11,52 mg 0 µg
 
Vitamina E    
2,54 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
136,13 mg 552,41 mg   8,16 mg  
 
Hierro Potasio Magnesio
14,47 mg   1104,88 mg   162,35 mg  



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
197,40 µg 0 g 55,55 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)


RECETAS QUE TAMBIÉN TE PUEDEN GUSTAR

¿TE HA GUSTADO EL PLATO?

VALORA EL PLATO



COMÉNTALO







COMPÁRTELO CON TUS AMIGOS


Personas a las que les ha gustado: Número de comentarios: Número de visitas:
3
0 635
 
 
Puntuación al plato Personas que han puntuado
Excelente
3
Muy bueno
0
Bueno
0
Normal
0
Malo
0






COMENTARIOS


                                                       
¿Te ha gustado este plato? ¿Tiene alguna sugerencia o quieres felicitar al autor? Sé el primero en comentar esta receta y consigue puntos para tu carnet de socio.