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Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Tomate (de rama) 1 unidad mediana  Queso tierno 50 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pelamos y troceamos el tomate 2 troceamos el queso 3 mezclamos el queso y tomate y aliñamos

Panquecas de avena (por grecia) Las panquecas de avena son deliciosas y muy nutritivas, me gustan porque combinan carbohidratos y proteínas de calidad Calorías 300,31 Hidratos 113,62 g Grasas 79,31 g Proteína 86,67 g 10 min Dificultad 1 (8 votos) Ver receta Mini cupcakes especiados de calabaza Deliciosos cupcakes de calabaza y especias de pumpkin spice Calorías 126,89 Hidratos 61,61 g Grasas 46,88 g Proteína 15,07 g 40 min Dificultad 7 (5 votos) Ver receta Pizza sin horno Deliciosa pizza elaborada en sartén y con solo 4 ingredientes Calorías 175,21 Hidratos 86,11 g Grasas 43,19 g Proteína 37,83 g 20 min Dificultad 2 (8 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 175,21 calorías totales Hidratos de carbono: 86,11 Kcal.     Proteínas: 7,20 Kcal. Animales: 5,56 Kcal. Vegetales: 1,64 Kcal.   Grasas: 43,19 Kcal. Saturadas: 21,54 Kcal. Monoinsaturadas: 49,63 Kcal. Poliinsaturadas: 6,06 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 175,21 Kcal 9,02 g 2,39 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,57 g 6,25 mg 0,24 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 1,77 g 5,51 g 0,67 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 1,79 g 1,39 g 0,41 g   Fibra Agua Omega 3 0,65 g 52,05 g 0,0511 g   Omega 6     0,5922 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 154,99 µg 0,05 mg 0,19 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,17 mg 0,71 mg 0,07 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 19,95 µg 12,30 mg 0,03 µg   Vitamina E     0,83 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 23,80 mg 11,14 mg 0,14 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,38 mg 128,43 mg   8,54 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 602,18 µg 0 g 149,74 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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