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Galletas de avena y plátano

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Inicio > Recetas > Dulces > Galletas de avena y plátano

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
20 minutos
 Coste
3 €
0,75 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Sano

Ingredientes de la receta Galletas de avena y plátano

Receta de Galletas de avena y plátano
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Nuez Nuez
3 unidades medianas 
Foto del ingrediente Cacao puro en polvo (en polvo) Cacao puro en polvo (en polvo)
1 cucharada rasa (sopera) 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Plátano Plátano
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Avena Avena
1 taza 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Dulces | Las más fáciles | Las que más gustan | Sin lactosa | Sin azúcar 





Cómo preparar Galletas de avena y plátano

1

Machacar los plátanos en un bol, trocear las nueces y batir el huevo.

2

Mezclar los plátanos machacados, las nueces, el cacao, el huevo y la avena hasta que quede una especie de pasta.

3

En una bandeja de horno con papel vegetal, hacer con la pasta forma de galletas con el tamañao al gusto. 

4

Hornear duranta 10-15 minutos a 180º. 

Consejos para elaborar Galletas de avena y plátano

- Los plátanos cuanto más maduros sean mucho mejor. Una muy buena forma de aprovechar los plátanos que no nos comemos porque se han pasado un poco. 

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Calorías
225,75
Hidratos
39,33 g
Grasas
144,88 g
Proteína
41,65 g
15 min

Dificultad
2

(4 votos)
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Calorías
43,80
Hidratos
9,99 g
Grasas
29,95 g
Proteína
4,09 g
5 min

Dificultad
20

(678 votos)
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Calorías
141,68
Hidratos
47,05 g
Grasas
90,56 g
Proteína
10,29 g
10 min

Dificultad
6

(3 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


141,68 calorías totales

Hidratos de carbono:
47,05 Kcal.
 
 
Proteínas:
33,72 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
7,28 Kcal.
Vegetales:
26,44 Kcal.
 
Grasas:
90,56 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
13,59 Kcal.
Monoinsaturadas:
18,29 Kcal.
Poliinsaturadas:
32,43 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
141,68 Kcal 7,52 g 1,51 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
14,27 g 53,94 mg 0,02 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
39,60 g 2,03 g 3,60 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
8,43 g 1,82 g 6,61 g
 
Fibra Agua Omega 3
6,56 g   77,72 g 0,3909 g
 
Omega 6    
1,9413 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
53,70 µg 0,33 mg   0,13 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,21 mg 2,18 mg 0,72 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
40,91 µg 9,26 mg 0,29 µg
 
Vitamina E    
0,72 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
52,55 mg 208,09 mg 1,91 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
3,50 mg 475,85 mg   97,64 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
182,94 µg 0 g 53,65 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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