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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 3 € 0,75 € por persona

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Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Avena 1 taza  Plátano 2 unidades medianas  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Cacao puro en polvo (en polvo) 1 cucharada rasa (sopera)  Nuez 3 unidades medianas        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Machacar los plátanos en un bol, trocear las nueces y batir el huevo. 2 Mezclar los plátanos machacados, las nueces, el cacao, el huevo y la avena hasta que quede una especie de pasta. 3 En una bandeja de horno con papel vegetal, hacer con la pasta forma de galletas con el tamañao al gusto.  4 Hornear duranta 10-15 minutos a 180º.

- Los plátanos cuanto más maduros sean mucho mejor. Una muy buena forma de aprovechar los plátanos que no nos comemos porque se han pasado un poco.

Pasta ncasciata (por Helena) Tradicional y rica receta italiana de la auténtica pasta ncasciata Calorías 634,19 Hidratos 185,99 g Grasas 297,86 g Proteína 132,32 g 50 min Dificultad 8 (1 votos) Ver receta Barritas saludables (por Trini) Exquisitas barras de avena, arándanos y cacao Calorías 94,30 Hidratos 38 g Grasas 45,22 g Proteína 11,17 g 60 min Dificultad 26 (20 votos) Ver receta Flan de plátano con sirope natural de fresa sin azúcar Delicioso y sano flan de plátano con sirope natural de fresas y elaborado sin horno Calorías 184,02 Hidratos 107,50 g Grasas 41,30 g Proteína 29,42 g 30 min Dificultad 3 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 184,02 calorías totales Hidratos de carbono: 107,50 Kcal.     Proteínas: 33,72 Kcal. Animales: 7,28 Kcal. Vegetales: 26,44 Kcal.   Grasas: 41,30 Kcal. Saturadas: 13,59 Kcal. Monoinsaturadas: 18,29 Kcal. Poliinsaturadas: 32,43 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 184,02 Kcal 7,52 g 1,51 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 14,27 g 53,94 mg 0,02 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 39,60 g 2,03 g 3,60 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 8,43 g 1,82 g 6,61 g   Fibra Agua Omega 3 6,56 g   77,72 g 0,3895 g   Omega 6     60,5310 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 53,70 µg 0,33 mg   0,13 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,21 mg 2,18 mg 0,72 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 40,91 µg 9,26 mg 0,29 µg   Vitamina E     0,72 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 52,55 mg 208,09 mg 1,91 mg   Hierro Potasio Magnesio 3,50 mg 475,85 mg   97,64 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 182,94 µg 0 g 53,65 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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