Desglose de calorías por cada 100g:337,34 calorías totales
Hidratos de carbono:
171,21 Kcal.
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Proteínas:
122,64 Kcal.
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Animales: |
88,80 Kcal. |
Vegetales: |
33,84 Kcal. |
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Grasas:
141,56 Kcal.
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Saturadas: |
30,43 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
53,35 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
26,03 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
X |
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Alérgicos a los frutos secos |
X |
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Alérgicos al marisco |
X |
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Alérgicos al pescado |
X |
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Alérgicos al huevo |
X |
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Intolerantes a la lactosa |
X |
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Diabéticos con insulina |
X |
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Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
X |
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Niños |
X |
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Vegetarianos |
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X |
Veganos |
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X |
Judíos |
X |
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Musulmanes |
X |
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Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
337,34 Kcal |
13,95 g |
3,39 g |
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Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
22,67 g |
62 mg |
0,41 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
24,97 g |
5,93 g |
2,89 g |
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Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
30,66 g |
22,20 g |
8,46 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
12,51 g |
698,01 g |
0,0816 g |
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Omega 6 |
|
|
0,7117 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
2559,34 µg |
0,46 mg |
0 µg |
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Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,40 mg |
16,55 mg |
1,48 mg |
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Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
165,39 µg |
211,42 mg |
0 µg |
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Vitamina E |
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2,83 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
146,71 mg |
410,65 mg |
2,26 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
4,79 mg |
1767,50 mg |
101,65 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
9999,99 µg |
0 g |
2518,34 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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La hice, con relleno de pollo, pimiento y especias, al final le puse un poco de queso curado sin lactosa rallado. Para almuerzo o cena esta deli!