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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 6 € 1,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Guisantes congelados 150 gramos  Ajo 0,50 dientes  Cebolla 0,30 unidades medianas  Jamón Serrano (Normal) 70 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pochamos las verduras y añadimos el jamon y los guisantes y cocinamos

Pan de molde integral al microondas Sano y tierno pan de molde integral hecho al microondas Calorías 198,76 Hidratos 99,93 g Grasas 70,38 g Proteína 21,57 g 105 min Dificultad 8 (3 votos) Ver receta Salmorejo Descubre cómo preparar este riquísimo plato típico cordobés ideal para el verano Calorías 344,45 Hidratos 101,64 g Grasas 195,33 g Proteína 41,96 g 15 min Dificultad 6 (9 votos) Ver receta Bacalao con calabaza y crema de guisantes Aprender a cocinar al vapor es sinónimo de sacarle el mayor partido a tus ingredientes. ¡Pruébalo! Calorías 343,01 Hidratos 70,91 g Grasas 69,40 g Proteína 184,61 g 30 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 343,01 calorías totales Hidratos de carbono: 70,91 Kcal.     Proteínas: 24,64 Kcal. Animales: 14,96 Kcal. Vegetales: 9,68 Kcal.   Grasas: 69,40 Kcal. Saturadas: 12,26 Kcal. Monoinsaturadas: 48,91 Kcal. Poliinsaturadas: 6,31 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 343,01 Kcal 7,89 g 1,36 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,74 g 12,41 mg 0,41 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 4,34 g 5,43 g 0,70 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 6,16 g 3,74 g 2,42 g   Fibra Agua Omega 3 1,82 g 54,66 g 0,0832 g   Omega 6     0,7481 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 25,50 µg 0,20 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,08 mg 2,21 mg 0,12 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 18,58 µg 5,47 mg 0 µg   Vitamina E     0,49 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 18,82 mg 80,94 mg 0,69 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,07 mg 122,99 mg   11,49 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 153,01 µg 0 g 25,50 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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