-Síguenos en-
sigue a nutricienta en facebook sigue a nutricienta en instagram sigue a nutricienta en twitter sigue a nutricienta en youtube

Panqueque de platano y arandanos (por Ceci531)

Pulsa el botón y guarda la receta: 
Inicio > Recetas > Dulces > Panqueque de platano y arandanos (por Ceci531)

 Dificultad
Receta de dificultad Fácil
 Tiempo
10 minutos
 Coste
5 €
2,50 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Aceptablemente sano

Ingredientes de la receta Panqueque de platano y arandanos

Receta de Panqueque de platano y arandanos (por Ceci531)
Ingredientes para 2 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Avena (harina) Avena (harina)
0,50 tazas 
Foto del ingrediente Plátano Plátano
1 unidad grande 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad grande 
Foto del ingrediente Leche semidesnatada Leche semidesnatada
2 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Canela Canela
0,50 cucharaditas rasas (postre) 
Foto del ingrediente Arándanos Arándanos
30 gramos 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Dulces | Frutas | Huevos y lácteos | Pasta, cereales y pan | Las que más gustan | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar Panqueque de platano y arandanos

1

Aplastar el platano en un bowl, mezclar la harina, la canela y el huevo.

2

Agregar a la mezcla los arandanos y mezclar.

3

Calentar mantequilla en un sartén y colocar 3-4 cucharadas hasta que se cocine y voltear.

4

Servir con sirope de maple o miel. 

Consejos para elaborar Panqueque de platano y arandanos

Puedes acompañar con frutas picadas y yogurt griego.

¿Te interesan más recetas saludables?

Receta de Queso vegano

Queso vegano

Receta muy fácil de hacer de delicioso queso vegano que realmente sabe a queso

Calorías
123,85
Hidratos
30,34 g
Grasas
76,27 g
Proteína
17,94 g
110 min

Dificultad
5

(15 votos)
Ver receta
Receta de Nutella saludable

Nutella saludable

Crema de cacao y avellanas en su versión saludable

Calorías
75,85
Hidratos
15,73 g
Grasas
49,18 g
Proteína
6,91 g
5 min

Dificultad
12

(7 votos)
Ver receta
Receta de Pollo en salsa cremosa de pimientos

Pollo en salsa cremosa de pimientos

Cremoso y delicioso pollo en salsa de pimientos amarillos

Calorías
284,69
Hidratos
37,17 g
Grasas
121,41 g
Proteína
127,22 g
40 min

Dificultad
3

(3 votos)
Ver receta












Categorías de recetas

Carnes
Recetas de Carne
Pescado
Recetas de Pescado
Huevos y lacteos
Recetas de Huevos y lácteos
Legumbres
Recetas de Legumbres
Verduras y hortalizas
Recetas de Verduras y hortalizas
Patatas
Recetas de Patatas
Fruta
Recetas de Fruta
Pasta, cereales y pan
Recetas de Pasta, cereales y pan
Dulces
Recetas Dulces

ÚLTIMA RECETA EN YOUTUBE

Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


284,69 calorías totales

Hidratos de carbono:
37,17 Kcal.
 
 
Proteínas:
36,64 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
18,12 Kcal.
Vegetales:
18,52 Kcal.
 
Grasas:
121,41 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
15,25 Kcal.
Monoinsaturadas:
18,36 Kcal.
Poliinsaturadas:
14,17 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
284,69 Kcal 5,74 g 1,69 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
21,74 g 126,94 mg 0,06 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
42,14 g 2,04 g 1,58 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
9,16 g 4,53 g 4,63 g
 
Fibra Agua Omega 3
7,16 g   134,44 g 0,1244 g
 
Omega 6    
1,7955 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
99,64 µg 0,26 mg 0,32 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,30 mg 2,17 mg 0,75 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
49,36 µg 15,10 mg 0,68 µg
 
Vitamina E    
0,94 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
88,07 mg 196,07 mg 1,67 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
3,80 mg 595,75 mg   83,71 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
262,78 µg 0 g 99,19 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






Inicio > Recetas > Dulces > Panqueque de platano y arandanos (por Ceci531)


¿Te ha gustado la receta? ¡Valórala y comenta!

COMPARTE ESTA RECETA Y DALE AL CORAZÓN
comparte la receta de nutricienta en facebook comparte la receta de nutricienta en pinterest comparte la receta de nutricienta en whatsapp comparte la receta de nutricienta en twitter

Valoración media de la receta (Máx 5) Dale al corazón si te ha gustado este artículo Nº de personas que han votado
5

3


Personas a las que les ha gustado la receta Número de visitas
3 3688
¡DÉJANOS UN COMENTARIO!









COMENTARIOS


                                                       

  • avatar
    3 mensajes
    Socio:

    Me gustas recibidos: 2
    30/08/2019 15:06 horas
    1
     
    Comentario #1

    Gracias por la receta. Tiene muy buena pinta