Desglose de calorías por cada 100g:269,58 calorías totales
Hidratos de carbono:
156,33 Kcal.
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Proteínas:
57,80 Kcal.
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Animales: |
38,48 Kcal. |
Vegetales: |
19,32 Kcal. |
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Grasas:
40,61 Kcal.
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Saturadas: |
9,13 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
21,95 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
10,33 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
X |
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Alérgicos a los frutos secos |
X |
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Alérgicos al marisco |
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X |
Alérgicos al pescado |
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X |
Alérgicos al huevo |
X |
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Intolerantes a la lactosa |
X |
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Diabéticos con insulina |
X |
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Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
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X |
Niños |
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X |
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Vegetarianos |
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X |
Veganos |
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X |
Judíos |
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X |
Musulmanes |
|
X |
Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
269,58 Kcal |
4,51 g |
1,01 g |
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Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
2,03 g |
77,25 mg |
0,49 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
39,08 g |
2,44 g |
1,15 g |
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Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
14,45 g |
9,62 g |
4,83 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
1,50 g |
226,39 g |
0,1813 g |
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Omega 6 |
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0,4229 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
6,30 µg |
0,24 mg |
1,47 µg |
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Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,25 mg |
7,04 mg |
0,20 mg |
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Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
32,80 µg |
0,93 mg |
1,75 µg |
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Vitamina E |
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|
1,30 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
74,77 mg |
317,02 mg |
1,58 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
2,65 mg |
380,44 mg |
87,29 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
0 µg |
0,30 g |
6,30 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Me encanta el risotto, y la combinaciónde gambas y champiñones no puede fallar Muchas graxias por la receta y por los consejos