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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 6 € 1,50 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Puerro 250 gramos  Cebolla 100 gramos  Patata 100 gramos  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Nata líquida para cocinar 4 cucharadas (sopera)  Caldo de pollo 150 mililitros  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 sofreír las verduras y hortalizas 2 pasar todos los ingredientes por la batidora 3 enfriar y servir frio

Magdalenas (por Leticia) Magdalenas clásicas Calorías 451,98 Hidratos 200,72 g Grasas 214,12 g Proteína 29,56 g 75 min Dificultad 6 (2 votos) Ver receta Hamburguesas de lentejas (por Ivettcita) Rica y sana hamburguesa de lentejas Calorías 526,86 Hidratos 242,48 g Grasas 259,04 g Proteína 69,01 g 30 min Dificultad 8 (2 votos) Ver receta Pizza saludable sin harina Deliciosa y saludable pizza sin harina con base de pollo Calorías 315,93 Hidratos 19,25 g Grasas 144,85 g Proteína 149,52 g 40 min Dificultad 2 (17 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 315,93 calorías totales Hidratos de carbono: 19,25 Kcal.     Proteínas: 15,88 Kcal. Animales: 6,88 Kcal. Vegetales: 9 Kcal.   Grasas: 144,85 Kcal. Saturadas: 19,40 Kcal. Monoinsaturadas: 30,82 Kcal. Poliinsaturadas: 5,27 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 315,93 Kcal 6,71 g 2,16 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 4,98 g 9,63 mg 0,07 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 9,50 g 3,43 g 0,59 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 3,97 g 1,72 g 2,25 g   Fibra Agua Omega 3 2,39 g 154,78 g 0,0884 g   Omega 6     0,3412 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 149,42 µg 0,10 mg 0,10 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,10 mg 1,28 mg 0,32 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 73,13 µg   22,55 mg 0,21 µg   Vitamina E     0,62 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 73,70 mg 44,93 mg 0,42 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,80 mg 344,88 mg   20,55 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 465,28 µg 0 g 77,33 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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