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Propiedades nutricionales: Abadejo

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Propiedades nutricionales: Abadejo
Explicación de las propiedades nutricionales: Abadejo
Calorías
73,90 Kcal
3% CDR  149
Grasas (Lípidos)
0,80 g
1% CDR  143
Grasas Saturadas
0,14 g
1% CDR  147
 
Azúcares
0 g
0% CDR  101
Colesterol
71 mg
24% CDR  32
Sal (Sodio)
100 mg
4% CDR  72
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 BENEFICIOS 

  • También es conocido como serreta y pertenece al grupo de pescados blancos.
  • Es bajo en calorías y grasas.
  • Es de los pescados que menos mercurio acumulan en su cuerpo.
  • Es de sabor suave, lo cual lo hace ideal para niños.
  • Es muy utilizado para hacer surimi.
  • Aporta proteínas de alto valor biológico.
  • Apenas tiene colesterol y ayuda a regularlo.
  • Su aporte de grasas omega 3 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la circulación.
  • Es rico en yodo (103mg por cada 100g), lo cual ayuda a regular el colesterol y a fortalecer el cabello, la piel y las uñas.

 

propiedades e información nutricional del abadejo por nutricienta



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
0 g 0,09 g 0,27 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
16,68 g   16,68 g   0 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
0 g 82,50 g 0,2200 g  
 
Omega 6    
0,0200 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
0 µg 0,17 mg 1,20 µg  
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,17 mg 4,35 mg 0,22 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
3,10 µg 0 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,50 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
8 mg 376 mg   0,43 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,20 mg 338 mg   23 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
0 µg 0 g 0 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por persona: 73,90

Hidratos de carbono:
0 Kcal.  
 
Proteinas:
66,72 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
66,72 Kcal.
Vegetales:
0 Kcal.
 
Grasas:
7,20 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
1,26 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,80 Kcal.
Poliinsaturadas:
2,43 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
- - - -
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
- - - -
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
- - - -
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
- - - -
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
- - - -
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
- -    

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