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Beneficios y propiedades nutricionales de la Cereza: ¿Engorda?

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Propiedades nutricionales: Cereza
Explicación de las propiedades nutricionales: Cereza
Calorías
63 Kcal
3% CDR  169
Ver ranking
Grasas (Lípidos)
0,50 g
1% CDR  166
Grasas Saturadas
0,07 g
0% CDR  177
 
Azúcares
12,80 g
51% CDR  15
Colesterol
0 mg
0% CDR  84
Ver ranking
Sal (Sodio)
0 mg
0% CDR  239
Ver ranking
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- CDR (Cantidad Diaria Recomendada): las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Si quieres conocer:

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Explicación nutricional

 BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LAS CEREZAS 

  • Debido a su alto contenido en antocianinas, son una gran fuente de antioxidantes.
  • Son ricas en potasio, calcio, fósforo y en vitaminas C, A y E.
  • Por su gran contenido en melatonina, puede ayudar a regular el ciclo del sueño.
  • Son una gran fuente de fibra, lo que nos ayudará en nuestra salud digestiva.
  • Ayudan a prevenir complicaciones cardíacas y el envejecimiento prematuro de las células.
  • Tienen propiedades antiinflamatorias.

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 

 CURIOSIDADES SOBRE LAS CEREZAS 

La cereza es el fruto del cerezo, árbol de la familia de las rosáceas que alcanza hasta 20 m de altura. El fruto es una drupa de unos 2  cm de diámetro, cuyo color oscila desde el rojo claro hasta el morado oscuro.

Su origen geográfico no se conoce con exactitud, pero se cree que proviene de los países que circundan el mar Negro y el mar Caspio, desde donde se expandieron hacia Europa y Asia con las migraciones humanas, durante el imperio romano.

Su origen etimológico es controvertido, aunque una de las teorías con más peso asegura que los griegos, que la utilizaban como remedio depurativo, llamaban a esta fruta «kerasos». Más tarde, los romanos asimilaron este término y lo hicieron propio llamando a esta fruta «cerasus», de donde derivaría a la actual «cereza»

beneficios y propiedades nutricionales de la cereza

 

 Preguntas frecuentes (FAQ) 

 ¿Qué beneficios tienen las cerezas? 

Como comentamos en nuestro artículo, numerosos beneficios y propiedades son los que las cerezas pueden aportarnos a nuestra salud.

Entre ellos podemos destacar que son fuente de antioxidantes, ayudan a regular el sueño, tienen propiedades antiinflamatorias, etc.

 

 

 

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Información nutricional por 100g. de alimento





Macronutrientes


Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
13,50 g 0,08 g 0,09 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,80 g 0 g 0,80 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,10 g 82,20 g 0 g
 
Omega 6    
0,0270 g      



Vitaminas


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
3 µg 0,02 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,03 mg 0,15 mg 0,04 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
4 µg 7 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,07 mg    



Minerales


Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
13 mg 21 mg 0,07 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,36 mg 222 mg   11 mg



Otros


Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
38 µg 0 g 0 µg
 
Índice Glucémico (IG)    
22 (Bajo)    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por cada 100g:


63 calorías totales

Hidratos de carbono:
54 Kcal.
 
 
Proteínas:
3,20 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
3,20 Kcal.
 
Grasas:
4,50 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,63 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,72 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,80 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


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25

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(4 votos)
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