Desglose de calorías por persona: 210,42
Hidratos de carbono: |
46,78 Kcal. |
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Proteinas: |
11,40 Kcal. |
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Animales: |
4,52 Kcal. |
Vegetales: |
6,88 Kcal. |
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Grasas: |
64,53 Kcal. |
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Saturadas: |
30,24 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
24,69 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
6,17 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
|
X |
Alérgicos a los frutos secos |
X |
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Alérgicos al marisco |
X |
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Alérgicos al pescado |
X |
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Alérgicos al huevo |
|
X |
Intolerantes a la lactosa |
|
X |
Diabéticos con insulina |
X |
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Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
X |
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Niños |
X |
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Vegetarianos |
X |
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Veganos |
|
X |
Judíos |
X |
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Musulmanes |
X |
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Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
210,42 Kcal |
7,17 g |
3,36 g |
|
Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
5,18 g |
39,42 mg |
0,09 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
11,69 g |
2,74 g |
0,69 g |
|
Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
2,86 g |
1,13 g |
1,72 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
1,90 g |
47,79 g |
0,2400 g |
|
Omega 6 |
|
|
0,5090 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
62,37 µg |
0,17 mg |
0,09 µg |
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Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,19 mg |
1,30 mg |
0,15 mg |
|
Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
22,23 µg |
5,63 mg |
0,23 µg |
|
Vitamina E |
|
|
0,45 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
20,91 mg |
62,49 mg |
0,53 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
1,05 mg |
139,71 mg |
20,17 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
19 µg |
0 g |
62,30 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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