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Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 2 € 0,25 € por persona

Autoría Fiore Ver más recetas de Fiore

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 8 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Panela 100 gramos  Vainilla 1 cucharadita rasa (postre)  Huevo de gallina (Normal) 3 unidades medianas  Harina de trigo integral 250 gramos  Aceite de coco 0,50 tazas  Leche de coco 0,50 tazas  Bicarbonato de sodio 2 cucharaditas rasas (postre)  Sal (fina / de mesa) 1 cucharadita rasa (postre)  Zanahoria 1 unidad mediana  Naranja (Ralladura) 4 unidades medianas  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Mezcla los ingredientes secos cernidos en un tazón. 2 Luego mezcla los ingredientes humedos en otro tazón. 3 Al final vierte los humedos sobre los secos y a esa mezcla, agrega la zanahoria rallada y la ralladura de naranja. 4 Poner en un molde y llevar al horno a 150 grados por 35 min

Esperar que enfrie para desmoldar.

Roscón de Reyes saludable Delicioso roscón de reyes integral y sin azúcar Calorías 175,16 Hidratos 80,66 g Grasas 65,05 g Proteína 24,81 g 155 min Dificultad 6 (4 votos) Ver receta Hummus de remolacha Delicioso y sano hummus de remolacha con un toque de semillas de sésamo tostadas Calorías 82,19 Hidratos 28 g Grasas 39,63 g Proteína 11,25 g 20 min Dificultad 7 (10 votos) Ver receta Ratatouille Delicioso y saludable ratatoulle de berenjena, tomate y calabacín al horno Calorías 97,11 Hidratos 30,63 g Grasas 49,55 g Proteína 9,58 g 95 min Dificultad 6 (27 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 97,11 calorías totales Hidratos de carbono: 30,63 Kcal.     Proteínas: 30,36 Kcal. Animales: 10,92 Kcal. Vegetales: 19,44 Kcal.   Grasas: 49,55 Kcal. Saturadas: 103,66 Kcal. Monoinsaturadas: 14,28 Kcal. Poliinsaturadas: 8,39 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 97,11 Kcal 15,02 g 11,52 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,97 g 80,91 mg 1,26 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 30,87 g 1,59 g 0,93 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 7,59 g 2,73 g 4,86 g   Fibra Agua Omega 3 3,75 g 53,89 g 0,0489 g   Omega 6     1,4729 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 308,19 µg   0,18 mg 0,19 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 2,85 mg 0,25 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 34,51 µg 4,29 mg 0,44 µg   Vitamina E     0,79 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 59,87 mg 172,95 mg 1,34 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,56 mg 266,24 mg   52,88 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 1640,61 µg 0 g 307,64 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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